和食レシピ全1859品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 703 品

71 / 71

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さつまいもの甘煮
123 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

さつまいもに砂糖と、ほんの少しの塩を加えて煮た甘煮。やさしい甘さにほっこりします。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg
さつまいも、A、水、砂糖、塩

材料：さつまいも、A、水、砂糖、塩

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

31.3 g

糖質

29.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

336 mg

カルシウム

25 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

34 µg
薩摩芋の蜂蜜とレモン煮
129 kcal

食塩 0.0 g
ちーちゃん

はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

材料：さつまいも、水、レモン汁、はちみつ

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

32.7 g

糖質

30.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

31 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

42 µg
沖縄郷土料理のヒラヤーチー
289 kcal

食塩 0.9 g
きらきら☆★

沖縄の言葉でヒラヤーチは「平たく焼いたもの」という意味。常備食品で作れるお手軽レシピで、栄養バランスもgood!

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg
A 小麦粉、A だし、A 水、A ツナ缶、A 卵…

材料： A 小麦粉、A だし、A 水、A ツ…

シニア

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エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

7.8 g

炭水化物

43.8 g

糖質

41.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

66 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

49 mg

リン

126 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

71 µg