レシピ数 ： 864 品
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みょうがの甘酢漬け
- 21 kcal
- 食塩 0.5 g
甘酢に漬けたみょうが。カリッとした食感とともに、華やかな香りが口いっぱいに広がります。エネルギー21 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.0 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.0 g糖質4.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.6 gカリウム64 mgみょうが、A、酢、砂糖、塩、水材料： みょうが、A、酢、砂糖、塩、水-
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なめたけ
- 6 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンひとつで手軽に作れる自家製なめたけ。エネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム46 mgエネルギー6 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.0 g炭水化物1.5 g糖質1.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム46 mgえのき、しょうゆ、みりん、酢材料： えのき、しょうゆ、みりん、酢-
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大根もみ
- 5 kcal
- 食塩 0.3 g
切って・まぶして・揉むだけ、即席漬け。エネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム58 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物1.1 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.3 gカリウム58 mg大根、クレイジーソルト材料： 大根、クレイジーソルト-
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春雨の酢の物
- 43 kcal
- 食塩 0.4 g
触感のいいきゅうりと春雨。甘ずっぱいたれをかけていただきます。エネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物10.1 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.5 gカリウム56 mgエネルギー43 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物10.1 g糖質9.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.5 gカリウム56 mg春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ、酢、砂糖材料： 春雨、きゅうり、A、だし汁、しょうゆ…-
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こんにゃくとにんじんのレンジ煮
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
下ゆでなし・電子レンジで加熱するだけのお手軽調理ですが、キチンと手間をかけたような出来上がり。作りおきにも活躍しそう！エネルギー16 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.6 gカリウム86 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.0 g炭水化物3.9 g糖質2.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.6 gカリウム86 mgこんにゃく、にんじん、めんつゆ（３倍濃縮）、かつ…材料： こんにゃく、にんじん、めんつゆ（３倍…-
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かぶの甘酢漬け
- 23 kcal
- 食塩 0.4 g
甘酢で作るかぶの即席漬け。カリッとしたかぶの歯ざわりがやみつきになります。エネルギー23 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム113 mgエネルギー23 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物5.2 g糖質4.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.6 gカリウム113 mgかぶ（小）、A、酢、砂糖、塩材料： かぶ（小）、A、酢、砂糖、塩-
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超簡単 ポン酢だけでナスの漬物
- 11 kcal
- 食塩 0.3 g
煮たり、揚げたり火を通して食べる事が多いなす。簡単に作れるお漬け物はいかがでしょう。あと一品におすすめです。エネルギー11 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム102 mgエネルギー11 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物2.5 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.9 gカリウム102 mgなす、ぽん酢しょうゆ材料： なす、ぽん酢しょうゆ-
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スピード浅漬け 柚子大根
- 7 kcal
- 食塩 0.2 g
あっという間に作れる１品。ゆずの香りがアクセントになり、作り置きにもおすすめです。エネルギー7 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム81 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物1.7 g糖質1.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム81 mg大根、塩、ゆず（皮）、ゆず（果汁）材料： 大根、塩、ゆず（皮）、ゆず（果汁）-
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きゅうりと塩昆布のもみ漬け
- 5 kcal
- 食塩 0.2 g
きゅうりと塩昆布で作る簡単浅漬け。あと一品におすすめです。塩昆布は調味料代わりに使える便利な食材です。エネルギー5 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.0 g炭水化物1.3 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgきゅうり、塩昆布材料： きゅうり、塩昆布-
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白瓜の浅漬け
- 5 kcal
- 食塩 0.4 g
白瓜には水分が多く含まれています。味付けは塩とおろしにんにくでシンプルに仕上げているので高齢者に人気です。エネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.0 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム67 mgエネルギー5 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.0 g炭水化物1.0 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.4 gカリウム67 mgしろうり、塩、にんにく(すりおろし)材料： しろうり、塩、にんにく(すりおろし)-
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