なすレシピ全111品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 61 品

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電子レンジで簡単夏野菜のラタトゥイユ
34 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

電子レンジで簡単にできるラタトゥイユ。オイル不使用で脂質をカットできます。パンやパスタと合わせてもおすすめです。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

16 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

16 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

32 µg
トマト、黄パプリカ、ズッキーニ、玉ねぎ、なす、A…

材料：トマト、黄パプリカ、ズッキーニ、玉ね…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

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炭水化物

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糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

16 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

39 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.9 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

16 mg

リン

31 mg

鉄

0.4 mg

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