ひじきレシピ全49品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 32 品

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電子レンジでひじきの煮物
47 kcal

食塩 0.6 g
ぽろん５２６

電子レンジを使って短時間で仕上げます。しょうゆとみりんの優しい味にほっこり。常備菜としておすすめの一品です。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

50 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

50 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
乾燥ひじき、にんじん、油揚げ、A、しょうゆ、みり…

材料：乾燥ひじき、にんじん、油揚げ、A、し…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

50 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

2.3 g

炭水化物

5.6 g

糖質

3.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

50 mg

リン

30 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg
おばあちゃんの味にんじんのホロホロ
103 kcal

食塩 0.7 g
枝豆コロ助

食物繊維がたっぷり摂れて、便秘予防に効果的です。ひじきの鉄分はビタミンCの多い食品と摂ると吸収率がアップします。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg
にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ（３倍希釈）、…

材料：にんじん、ひじき、ささげ、めんつゆ（…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.5 g

炭水化物

13.0 g

糖質

8.7 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

111 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

44 mg

リン

126 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

69 µg