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甘酢生姜入り酢の物
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
生姜は体を温めて、殺菌作用もあります。さわやかな歯ごたえを楽しんでお召し上がりください。エネルギー16 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム20 mgエネルギー16 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム20 mgもやし、カットわかめ、甘酢しょうが、酢、上白糖、塩材料： もやし、カットわかめ、甘酢しょうが、…-
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箸休めに 柿とかぶのなます
- 40 kcal
- 食塩 0.3 g
旬の柿とかぶのなます。ビタミンCが豊富で、風邪などの感染症予防にも効果的。繊維の軟らかいかぶは、生でもおいしく頂けます。エネルギー40 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物9.9 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム153 mgエネルギー40 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物9.9 g糖質8.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム153 mg柿、かぶ、酢、砂糖、塩材料： 柿、かぶ、酢、砂糖、塩-
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ほうれん草の卵とじ
- 73 kcal
- 食塩 0.8 g
簡単で栄養たっぷりな一品。ほうれん草に含まれる鉄は、卵の良質なタンパク質と組み合わせると吸収率が高まります。エネルギー73 kcalたんぱく質5.2 g脂質3.3 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール126 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgエネルギー73 kcalたんぱく質5.2 g脂質3.3 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール126 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.4 gカリウム435 mg卵、ほうれん草、A、だし汁（かつお昆布）、うす口…材料： 卵、ほうれん草、A、だし汁（かつお昆…-
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ブロッコリー柚子風味
- 28 kcal
- 食塩 0.3 g
ブロッコリーはビタミンCが多く含まれた野菜です。風邪予防や美肌を目指して摂りましょう！エネルギー28 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.9 g炭水化物3.0 g糖質0.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.2 gカリウム197 mgエネルギー28 kcalたんぱく質3.0 g脂質0.9 g炭水化物3.0 g糖質0.8 gコレステロール2 mg食塩相当量0.3 g食物繊維2.2 gカリウム197 mgブロッコリー、ロースハム、めんつゆ、ゆず皮材料： ブロッコリー、ロースハム、めんつゆ、…-
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車麩と茄子とあさりの煮浸し
- 73 kcal
- 食塩 0.9 g
車麩と茄子にあさりの旨味を含ませた、食感柔らかな煮物です。エネルギー73 kcalたんぱく質5.3 g脂質0.6 g炭水化物12.6 g糖質9.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム260 mgエネルギー73 kcalたんぱく質5.3 g脂質0.6 g炭水化物12.6 g糖質9.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.9 gカリウム260 mg車麩、茄子、あさり水煮缶、人参、スライス干椎茸、…材料： 車麩、茄子、あさり水煮缶、人参、スラ…-
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秋の白和え
- 122 kcal
- 食塩 1.1 g
秋を感じさせる彩りの白和えです。大豆たんぱく質も補え、栄養バランスのよい副菜です。エネルギー122 kcalたんぱく質4.3 g脂質2.7 g炭水化物20.4 g糖質18.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム299 mgエネルギー122 kcalたんぱく質4.3 g脂質2.7 g炭水化物20.4 g糖質18.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.6 gカリウム299 mgさつまいも、にんじん、こんにゃく、Ａ木綿豆腐、Ａ…材料： さつまいも、にんじん、こんにゃく、Ａ…-
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ちび和風かに玉
- 129 kcal
- 食塩 1.5 g
良質なたんぱく質がしっかり摂れる一品。卵に含まれるコリンは、記憶力や学習能力を高め、物忘れ防止や症状の改善に効果的ですエネルギー129 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.3 g炭水化物5.8 g糖質5.7 gコレステロール256 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.1 gカリウム105 mgエネルギー129 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.3 g炭水化物5.8 g糖質5.7 gコレステロール256 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.1 gカリウム105 mg卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水、A 和風だ…材料： 卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水…-
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納豆キムチ
- 104 kcal
- 食塩 0.5 g
納豆×キムチの発酵食品パワーで腸をキレイに！エネルギー104 kcalたんぱく質8.3 g脂質5.9 g炭水化物4.8 g糖質2.4 gコレステロール7 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム294 mgエネルギー104 kcalたんぱく質8.3 g脂質5.9 g炭水化物4.8 g糖質2.4 gコレステロール7 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム294 mgキムチ、スライスチーズ、小ねぎ、納豆（ひきわり）材料： キムチ、スライスチーズ、小ねぎ、納豆…-
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青菜のポン酢和え
- 11 kcal
- 食塩 0.3 g
切ってゆでて和えるだけ簡単なおかずです。エネルギー11 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物2.2 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.4 gカリウム292 mgエネルギー11 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物2.2 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.4 gカリウム292 mg小松菜、人参、舞茸、味ポン材料： 小松菜、人参、舞茸、味ポン-
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大豆の白和え
- 59 kcal
- 食塩 0.9 g
大豆×豆腐のまめまめパワー！白和えは高齢の方に人気のおかずです。エネルギー59 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.6 g炭水化物5.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム116 mgエネルギー59 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.6 g炭水化物5.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム116 mg水煮大豆、人参、豆腐（絹ごし）、白味噌、醬油、練…材料： 水煮大豆、人参、豆腐（絹ごし）、白味…-
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