レシピ数 ： 1809 品
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ちび和風かに玉
- 129 kcal
- 食塩 1.5 g
良質なたんぱく質がしっかり摂れる一品。卵に含まれるコリンは、記憶力や学習能力を高め、物忘れ防止や症状の改善に効果的ですエネルギー129 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.3 g炭水化物5.8 g糖質5.7 gコレステロール256 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.1 gカリウム105 mgエネルギー129 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.3 g炭水化物5.8 g糖質5.7 gコレステロール256 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.1 gカリウム105 mg卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水、A 和風だ…材料： 卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水…-
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巣ごもり卵
- 114 kcal
- 食塩 1.1 g
電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。エネルギー114 kcalたんぱく質8.7 g脂質6.4 g炭水化物5.5 g糖質3.7 gコレステロール252 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgエネルギー114 kcalたんぱく質8.7 g脂質6.4 g炭水化物5.5 g糖質3.7 gコレステロール252 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.8 gカリウム278 mgキャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ入りソルト材料： キャベツの葉、卵（Lサイズ）、ハーブ…-
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トマトと木耳の卵炒め
- 141 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン１つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。エネルギー141 kcalたんぱく質8.5 g脂質9.3 g炭水化物6.0 g糖質4.1 gコレステロール252 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム263 mgエネルギー141 kcalたんぱく質8.5 g脂質9.3 g炭水化物6.0 g糖質4.1 gコレステロール252 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.9 gカリウム263 mgトマト、乾燥きくらげ、卵（Lサイズ）、サラダ油、…材料： トマト、乾燥きくらげ、卵（Lサイズ）…-
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簡単 味付けいらず なめ茸の卵焼き
- 127 kcal
- 食塩 0.6 g
味付けの失敗なし！混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。エネルギー127 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mgエネルギー127 kcalたんぱく質7.7 g脂質9.2 g炭水化物1.9 g糖質1.5 gコレステロール252 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.4 gカリウム110 mg卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油材料： 卵（Lサイズ）、なめ茸、サラダ油-
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キャベツと納豆の和風おつまみサラダ
- 159 kcal
- 食塩 0.6 g
キャベツを納豆と生卵でいただく、変わりサラダ。のりとからしの風味がくせになります。エネルギー159 kcalたんぱく質7.4 g脂質11.6 g炭水化物7.1 g糖質4.3 gコレステロール219 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.8 gカリウム302 mgエネルギー159 kcalたんぱく質7.4 g脂質11.6 g炭水化物7.1 g糖質4.3 gコレステロール219 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.8 gカリウム302 mgキャベツ、納豆、刻みのり（混ぜる用）、めんつゆ（…材料： キャベツ、納豆、刻みのり（混ぜる用）…-
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ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ
- 102 kcal
- 食塩 0.7 g
容器に食材を入れて、電子レンジでチンするだけのお手軽レシピ。卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のタンパク質食品です。エネルギー102 kcalたんぱく質8.8 g脂質6.5 g炭水化物1.7 g糖質0.6 gコレステロール215 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム366 mgエネルギー102 kcalたんぱく質8.8 g脂質6.5 g炭水化物1.7 g糖質0.6 gコレステロール215 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.1 gカリウム366 mg卵 、ショルダーベーコン、ほうれん草 …材料： 卵 、ショルダーベーコン、…-
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ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ
- 86 kcal
- 食塩 0.5 g
ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。エネルギー86 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.7 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール212 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム88 mgエネルギー86 kcalたんぱく質6.7 g脂質5.7 g炭水化物0.9 g糖質0.9 gコレステロール212 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.0 gカリウム88 mg卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こしょう材料： 卵（Mサイズ）、牛乳、塩、粗びき黒こ…-
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シンプル茶碗蒸し
- 90 kcal
- 食塩 1.0 g
電子レンジで1人分から作れる、具の入らないシンプルな茶碗蒸し。消化が良く、食欲がないときでもつるんと食べられます。エネルギー90 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.2 g炭水化物2.7 g糖質2.7 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム66 mgエネルギー90 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.2 g炭水化物2.7 g糖質2.7 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.0 gカリウム66 mg卵、白だし、みりん、塩、水材料： 卵、白だし、みりん、塩、水-
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三つ葉たっぷりだし巻き玉子
- 102 kcal
- 食塩 0.6 g
いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に！暑い時期にピッタリです。エネルギー102 kcalたんぱく質6.5 g脂質6.7 g炭水化物3.2 g糖質2.7 gコレステロール210 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.5 gカリウム198 mgエネルギー102 kcalたんぱく質6.5 g脂質6.7 g炭水化物3.2 g糖質2.7 gコレステロール210 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.5 gカリウム198 mg卵（Mサイズ）、三つ葉、A砂糖、Aしょうゆ、A塩…材料： 卵（Mサイズ）、三つ葉、A砂糖、Aし…-
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厚焼き玉子
- 97 kcal
- 食塩 0.6 g
ごはんのおかずやお弁当に、定番の厚焼き玉子。エネルギー97 kcalたんぱく質6.3 g脂質6.5 g炭水化物2.3 g糖質2.3 gコレステロール210 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム81 mgエネルギー97 kcalたんぱく質6.3 g脂質6.5 g炭水化物2.3 g糖質2.3 gコレステロール210 mg食塩相当量0.6 g食物繊維0.0 gカリウム81 mg卵（Mサイズ）、サラダ油、A、だし汁、薄口しょう…材料： 卵（Mサイズ）、サラダ油、A、だし汁…-
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