レシピ数 : 1809 品
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  • ちび和風かに玉

    • 129 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ちわここ
    良質なたんぱく質がしっかり摂れる一品。卵に含まれるコリンは、記憶力や学習能力を高め、物忘れ防止や症状の改善に効果的です
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    256 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    105 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    256 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    105 mg
    卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水、A 和風だ…
    材料: 卵、かに風味かまぼこ、小ねぎ、A 水…
  • 巣ごもり卵

    • 114 kcal
    • 食塩 1.1 g
    RicheClub
    電子レンジを使って、忙しい朝でもあっという間に作れるお手軽レシピ。キャベツの甘みと、とろりとした黄身が絡みます。
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    エネルギー
    114 kcal
    たんぱく質
    8.7 g
    脂質
    6.4 g
    炭水化物
    5.5 g
    糖質
    3.7 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    278 mg
    キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ入りソルト
    材料: キャベツの葉、卵(Lサイズ)、ハーブ…
  • トマトと木耳の卵炒め

    • 141 kcal
    • 食塩 1.2 g
    せつぶんひじき
    フライパン1つで簡単に作れます。卵はさっと炒めて一度取り出すことで、火が通り過ぎずにふんわりと仕上がります。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    263 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    6.0 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    263 mg
    トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)、サラダ油、…
    材料: トマト、乾燥きくらげ、卵(Lサイズ)…
  • 簡単 味付けいらず なめ茸の卵焼き

    • 127 kcal
    • 食塩 0.6 g
    cheeさん
    味付けの失敗なし!混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    252 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    110 mg
    卵(Lサイズ)、なめ茸、サラダ油
    材料: 卵(Lサイズ)、なめ茸、サラダ油
  • キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

    • 159 kcal
    • 食塩 0.6 g
    ともももももえ
    キャベツを納豆と生卵でいただく、変わりサラダ。のりとからしの風味がくせになります。
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    302 mg
    エネルギー
    159 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    219 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    302 mg
    キャベツ、納豆、刻みのり(混ぜる用)、めんつゆ(…
    材料: キャベツ、納豆、刻みのり(混ぜる用)…
  • ルクエで巣ごもり卵 ポパイ・ベーコンエッグ

    • 102 kcal
    • 食塩 0.7 g
    vegeful
    容器に食材を入れて、電子レンジでチンするだけのお手軽レシピ。卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む良質のタンパク質食品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    1.7 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    366 mg
    卵 、ショルダーベーコン、ほうれん草 …
    材料: 卵 、ショルダーベーコン、…
  • ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ

    • 86 kcal
    • 食塩 0.5 g
    *ai*
    ノンオイルで作れるヘルシーなスクランブルエッグ。湯煎で作るため、とろとろな仕上がりに。固さはお好みで調整して下さい。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    6.7 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    0.9 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    212 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    88 mg
    卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こしょう
    材料: 卵(Mサイズ)、牛乳、塩、粗びき黒こ…
  • シンプル茶碗蒸し

    • 90 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    電子レンジで1人分から作れる、具の入らないシンプルな茶碗蒸し。消化が良く、食欲がないときでもつるんと食べられます。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    66 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    66 mg
    卵、白だし、みりん、塩、水
    材料: 卵、白だし、みりん、塩、水
  • 三つ葉たっぷりだし巻き玉子

    • 102 kcal
    • 食塩 0.6 g
    まきといん
    いつものだし巻き卵に三つ葉を入れるだけで爽やかな味に!暑い時期にピッタリです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    198 mg
    卵(Mサイズ)、三つ葉、A砂糖、Aしょうゆ、A塩…
    材料: 卵(Mサイズ)、三つ葉、A砂糖、Aし…
  • 厚焼き玉子

    • 97 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ごはんのおかずやお弁当に、定番の厚焼き玉子。
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    81 mg
    エネルギー
    97 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    210 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    81 mg
    卵(Mサイズ)、サラダ油、A、だし汁、薄口しょう…
    材料: 卵(Mサイズ)、サラダ油、A、だし汁…
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