鶏むね肉レシピ全265品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダ
63 kcal

食塩 0.5 g
＊セレン＊

鶏肉と野菜で食べごたえのあるサラダ。作り方も簡単！蒸し鶏はレンジ加熱で、手軽に作れます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

3.7 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg
水菜、鶏むね肉（皮なし）、塩こしょう、酒、A柚子…

材料：水菜、鶏むね肉（皮なし）、塩こしょう…

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炭水化物

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325 mg

カルシウム

67 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

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たんぱく質

8.0 g

脂質

2.2 g

炭水化物

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2.5 g

食物繊維

1.2 g

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23 mg

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325 mg

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鉄

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0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg
鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

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22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

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0.1 µg

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9.0 g

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4.8 g

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3.3 g

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1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg