大豆レシピ全89品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

4 / 4

新着順人気順

押麦のひじきと豆ナッツのカッテージサラダ
124 kcal

食塩 0.5 g
オークルマルシェ

押し麦のぷりぷり食感が◎！食物繊維がたっぷり。脱脂乳などから作られるカッテージチーズは、チーズの中で最も低カロリーです。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

33 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

33 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg
押し麦、カッテージチーズ、芽ひじき（戻したもの）…

材料：押し麦、カッテージチーズ、芽ひじき（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

35

お気に入り
エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

33 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.4 g

糖質

9.4 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

8 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

33 mg

リン

119 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg
大豆と切干大根のしょうがみそ炒め
113 kcal

食塩 0.6 g
Risoa 51

しょうがとみその味付けが新鮮。切り干し大根の独特な歯ざわりを生かす一品です。おつまみにもぴったり。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

72 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

72 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
大豆水煮、切り干し大根（乾）、にんじん、しょうが…

材料：大豆水煮、切り干し大根（乾）、にんじ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

391

お気に入り
エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

72 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

5.0 g

炭水化物

13.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

72 mg

リン

71 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg