チーズレシピ全602品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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チーズ海苔ポテト
58 kcal

食塩 0.4 g
管理栄養士you

韓国海苔とチーズの組み合わせが相性抜群の一皿。お酒のおつまみやお弁当に。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
じゃがいも、韓国海苔、A、粉チーズ、塩、こしょう

材料：じゃがいも、韓国海苔、A、粉チーズ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

14.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

7.2 g

コレステロール

2 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

30 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

16 µg
もちもちチーズを包んだひじきおから餅
191 kcal

食塩 0.7 g
tearstar

おからのもっちりとした食感が楽しめます。電子レンジだけで作れるので、後一品欲しいときにもおすすめです。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

22.2 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

22.2 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
A生おから、A片栗粉、A和風だしの素、A水、プロ…

材料： A生おから、A片栗粉、A和風だしの素…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

22.2 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

30.4 g

糖質

22.2 g

食物繊維

8.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

171 mg

リン

186 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

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0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
じゃがいものチーズ焼き
103 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

オーブントースターでできるお手軽副菜。あと一品足りない時におすすめです。不足しがちな食物繊維もたっぷり摂れます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

441 mg

カルシウム

84 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

441 mg

カルシウム

84 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、ピザ用チーズ、牛乳、塩、こしょう、乾…

材料：じゃがいも、ピザ用チーズ、牛乳、塩、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

441 mg

カルシウム

84 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

18.8 g

糖質

9.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

441 mg

カルシウム

84 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

24 µg