鶏むね肉レシピ全266品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

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129 mg

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0.7 mg

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0.1 µg

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42 µg
鶏むね肉と小松菜のごまぽんあえ
82 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

低脂質で高たんぱくの鶏むね肉に、小松菜を合わせた副菜。ごまの香ばしさとぽん酢しょうゆのさっぱり味で箸がすすみます。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

51 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

2.3 g

炭水化物

1.2 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

43 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

51 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

36 µg
鶏むね肉（１枚皮無し）、塩、ごま油、酒、小松菜、…

材料：鶏むね肉（１枚皮無し）、塩、ごま油、…

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カリウム

355 mg

カルシウム

51 mg

リン

149 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

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カルシウム

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ビタミンD

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0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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