大豆レシピ全89品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ひじきの炒り煮
120 kcal

食塩 1.2 g
武田の健康レシピ

昔ながらの鉄分たっぷりメニューです！

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
ひじき(乾燥)、油揚げ（せん切り）、大豆（乾燥）…

材料：ひじき(乾燥)、油揚げ（せん切り）、…

高血圧

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
たんぱく質がとれるひじきの煮物
90 kcal

食塩 1.0 g
みずき

枝豆や蒸し大豆を加えて食べごたえのあるひじきの煮物に。たんぱく質や食物繊維も補えます。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg
ひじき（乾）、にんじん、枝豆（ゆでさやつきで80…

材料：ひじき（乾）、にんじん、枝豆（ゆでさ…

野菜のおかず

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エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

585 mg

カルシウム

78 mg

リン

86 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

71 µg