ブロッコリーレシピ全393品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

栄養成分表示から記録ができるようになりました（おいしい健康アプリ）

レシピ数： 133 品

14 / 14

新着順人気順

ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸し
31 kcal

食塩 0.3 g
ミセスD

ペペロンチーノ風の温サラダ。にんにくと唐辛子の風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg
ブロッコリー、しめじ、オリーブ油、白ワイン、A、…

材料：ブロッコリー、しめじ、オリーブ油、白…

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

360

お気に入り
エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.4 g

糖質

1.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

16 mg

リン

55 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

73 µg
トマトポテトサラダ
50 kcal

食塩 0.7 g
ぽっぽぺぺ

トマトとブロッコリーを加えた彩りのよいポテトサラダ。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー、A、顆粒コ…

材料：じゃがいも、ミニトマト、ブロッコリー…

食材少なめ

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

175

お気に入り
エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

7.1 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

49 mg

葉酸

62 µg
ゆずこしょう風味のポテサラ
67 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

レンジで作るお手軽レシピ。ピリッと効いたゆずこしょうがアクセント。免疫力アップに役立つビタミンCがしっかり摂れます。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg
じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A、マヨネーズ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、玉ねぎ、A…

簡単・手軽

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

137

お気に入り
エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

10.9 g

糖質

5.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

15 mg

リン

52 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

56 µg