ブロッコリーレシピ全361品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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シーフードとブロッコリーのペペロン炒め
61 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

シーフードミックスとブロッコリーでたんぱく質を補いやすく、食べ応えのある副菜です。ゆでたパスタと絡めてアレンジしても◎

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

39 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

39 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg
シーフードミックス（冷凍）、ブロッコリー（冷凍で…

材料：シーフードミックス（冷凍）、ブロッコ…

糖尿病

女性の美容

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カリウム

278 mg

カルシウム

39 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg

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61 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

2.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

64 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

39 mg

リン

46 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

56 mg

葉酸

88 µg
山芋とスプラウトの塩麹和え
71 kcal

食塩 0.4 g
みきやんチキチキ24

山芋のサクサクした食感がおいしいあえ物。にんにくの香りと塩麹のうま味があとを引きます。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg
山いも、ブロッコリースプラウト、オリーブ油、にん…

材料：山いも、ブロッコリースプラウト、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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71 kcal

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脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg

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71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg