鶏むね肉レシピ全266品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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鶏とごぼうの甘辛炒め煮
103 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

甘辛い味付けでご飯がすすむ一品。鶏むね肉の皮を取り除くことで脂質を抑え、ごぼうとこんにゃくで食物繊維も補えます。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
ごぼう、こんにゃく、鶏むね肉（皮なし）、酒、小ね…

材料：ごぼう、こんにゃく、鶏むね肉（皮なし…

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

10.1 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

43 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

48 µg
かぼちゃのそぼろあん煮
96 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

ひき肉を加えて、甘いかぼちゃをご飯に合うおかずに。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg
かぼちゃ（皮付き）、鶏むねひき肉、A、だし汁（か…

材料：かぼちゃ（皮付き）、鶏むねひき肉、A…

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

1.4 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.7 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

17 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

29 µg