レシピ数 : 3298 品
  • ブランデー入り黒豆の甘煮風

    • 38 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    香り豊かなブランデーを加えた、洋風おせちにもおすすめの一品。蒸し大豆を温めた砂糖液にひと晩漬けておくだけです。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    0 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    0 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    0 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.0 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    0 µg
    蒸し黒豆、水、砂糖、ブランデー、金箔(お好みで)
    材料: 蒸し黒豆、水、砂糖、ブランデー、金箔…
  • にんじんとくるみの洋風白あえ

    • 97 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    水けをきった豆腐がまるでチーズのような味わい。にんじんの甘味があえ衣とよく合います。くるみやレーズンがいいアクセントに。
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    239 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    57 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    97 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    9.3 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    239 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    57 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    20 µg
    にんじん、レーズン、A、木綿豆腐、くるみ、メープ…
    材料: にんじん、レーズン、A、木綿豆腐、く…
  • フルーツヨーグルトあえ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    水切りしたヨーグルトで和えた甘ずっぱいデザート感覚のサラダです。
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    53 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    19 µg
    エネルギー
    65 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    12.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    184 mg
    カルシウム
    58 mg
    リン
    53 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    19 µg
    りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨーグルト(プ…
    材料: りんご、キウイフルーツ、オレンジ、ヨ…
  • フレッシュトマトサラダ

    • 33 kcal
    • 食塩 0.1 g
    武田の健康レシピ
    抗酸化作用のあるリコピンが豊富。またカリウムが体内のナトリウムを排泄してくれるので、血圧を下げる効果があります。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    22 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    16 µg
    トマト、玉ねぎ(スライス)、きゅうり(スライス)…
    材料: トマト、玉ねぎ(スライス)、きゅうり…
  • 長いもの青海苔バター焼き

    • 81 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    バターのコクと青海苔の風味を効かせた一品。長いもはじっくり、しっかり焦げ目をつけることで、風味がアップします。
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    357 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    24 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    81 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.3 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    9 mg
    カリウム
    357 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    24 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    8 µg
    長いも、無塩バター、青海苔
    材料: 長いも、無塩バター、青海苔
  • さつまいものおろし酢和え

    • 103 kcal
    • 食塩 0.0 g
    にっくぅ~
    塩分ゼロでも、納得の美味しさ!さっぱりとした味わいで、素揚げしたさつま芋と、甘酢おろしが好相性です。
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    34 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    19.2 g
    糖質
    17.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    34 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    48 µg
    さつまいも、大根おろし、酢、砂糖、茹でたみつ葉、…
    材料: さつまいも、大根おろし、酢、砂糖、茹…
  • 冷やしトマト

    • 25 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトを切るだけの簡単副菜。野菜が不足している時、一品足りない時にどうぞ。
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    126 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    17 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    25 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.8 g
    糖質
    2.2 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    126 mg
    カルシウム
    5 mg
    リン
    17 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    13 µg
    トマト、マヨネーズ
    材料: トマト、マヨネーズ
  • 甘酢れんこん

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    塩分ゼロの副菜です。れんこんは大きめに切り、食べごたえを出します。れんこんは熱いうちに甘酢に浸すと、味がよく馴染みます。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    310 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    52 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    糖質
    12.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    310 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    52 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    34 mg
    葉酸
    10 µg
    れんこん、A、酢、砂糖、赤とうがらし(小口切り)
    材料: れんこん、A、酢、砂糖、赤とうがらし…
  • さつま芋ときゅうりのおろし和え

    • 74 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康(透析レシピ)
    塩分ゼロの安心レシピ。さつま芋はゆでこぼしてカリウムを減らし、揚げ焼きにしてカロリーをアップしています。
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    336 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    34 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    74 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.3 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    336 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    34 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    41 µg
    さつま芋、油(吸油量5)、きゅうり、A大根おろし…
    材料: さつま芋、油(吸油量5)、きゅうり、…
  • 白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.0 g
    JessieMom
    塩分なし!アボカドの旨味、酸味で塩分がなくても美味しいレシピです。素材の味を楽しみましょう。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    324 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    35 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    7.3 g
    炭水化物
    4.1 g
    糖質
    1.5 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    324 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    35 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    67 µg
    水菜、アボカド、レモン汁、白ワインビネガー、オリ…
    材料: 水菜、アボカド、レモン汁、白ワインビ…
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