鶏むね肉レシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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我が家のおせち松風焼き
87 kcal

食塩 0.4 g
さとみわ

松風焼きは能の「松風」が由来。今年一年、悪い事をせず、まっすぐに生きてゆきましょうという願いが込められています。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
鶏ムネ肉、おから、卵　、赤味噌　、砂糖　、みりん…

材料：鶏ムネ肉、おから、卵　、赤味噌　、砂…

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
蒸し器のいらない茶碗蒸し
69 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

蓋付きの鍋または深めのフライパンで作れます。鍋底に布巾を敷くと器がガタガタせず、きれいに蒸し上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg
卵、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、鶏むね肉…

材料：卵、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、…

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69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

3.8 g

炭水化物

1.5 g

糖質

0.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

107 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

16 mg

リン

109 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

25 µg