チーズレシピ全602品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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まるでブーケ華やかサラダ
88 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

おもてなしにもピッタリ！サラダを花束のように仕上げました。シーザー風ドレッシングはヨーグルトで脂質を抑えました。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
ロースハム、リーフレタス、ミニトマト、きゅうり、…

材料：ロースハム、リーフレタス、ミニトマト…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

16 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

56 mg

リン

101 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

24 µg
オクラとチーズのおかかあえ
64 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

おつまみやあと一品ほしいときにぴったりな5分で作れる一皿。チーズとオクラ、おかかの意外な組み合わせがあとを引きます。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg
刻みオクラ（冷凍）、プロセスチーズ、しょうゆ、か…

材料：刻みオクラ（冷凍）、プロセスチーズ、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.2 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

141 mg

リン

148 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

60 µg
えびとさつまいものシーザー風サラダ
104 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ほっこり甘いさつまいもとプリプリえびをシーザーサラダ仕立てに。さつまいもは水からゆっくりゆでることで甘みを引き出します。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg
さつまいも（皮付き）、むきえび（冷凍むきえびでも…

材料：さつまいも（皮付き）、むきえび（冷凍…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

17.4 g

糖質

16.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

49 mg

カリウム

289 mg

カルシウム

85 mg

リン

118 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

32 µg