レシピ数 : 300 品
  • クミンポテトサラダ

    • 99 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    クミンを加えて、いつもと少し違うポテトサラダはいかがでしょう。クミンの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    312 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    11.3 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    312 mg
    じゃがいも、ツナ水煮(水けをきったもの)、きゅう…
    材料: じゃがいも、ツナ水煮(水けをきったもの)、きゅうり、Aマヨネーズ、A塩、…
  • きゅうりの梅和え

    • 54 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ちーちゃん
    さっぱりとした梅の風味とマイルドな味わいのマヨネーズの組み合わせがクセになる味。切ってあえるだけの簡単レシピです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    123 mg
    きゅうり、梅干し、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、かつ…
    材料: きゅうり、梅干し、Aマヨネーズ、Aしょうゆ、かつお節
  • 豆腐のだしかけ

    • 58 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    「山形のだし」は山形県村山地方の郷土料理。夏野菜と香味野菜を細かく刻んで調味し、ご飯や豆腐にかけて食べます。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    229 mg
    絹ごし豆腐、A なす(5mm角に切る水にさらす)…
    材料: 絹ごし豆腐、A なす(5mm角に切る水にさらす)、A きゅうり(5mm角…
  • セロリときゅうりのゆかりあえ

    • 14 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    切ってあえるだけの簡単レシピ。みずみずしい野菜に、シンプルにゆかりだけで味付けした、箸休めにぴったりの一品です。
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    14 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    244 mg
    セロリ、きゅうり、赤しそふりかけ
    材料: セロリ、きゅうり、赤しそふりかけ
  • 春雨サラダ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    トマトの器がキュート!多様な食材を使うことで、少ない調味料でも満足感が得られる為、血圧が気になる方にもオススメです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    224 mg
    トマト、きゅうり、春雨、乾燥わかめ、かつお節、A…
    材料: トマト、きゅうり、春雨、乾燥わかめ、かつお節、A 酢、A しょうゆ、A …
  • 昆布茶風味和え

    • 15 kcal
    • 食塩 0.2 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    120 mg
    赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
    材料: 赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
  • しゃきしゃきキムチサラダ

    • 39 kcal
    • 食塩 0.9 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    キムチと切り干し大根の食感が楽しい一品。海藻や乾物は普段不足しがちな食物繊維やミネラルを含んでいます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    401 mg
    トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コー…
    材料: トマト、きゅうり、切り干し大根、乾燥わかめ、コーン(缶詰)、白菜キムチ、…
  • はるさめの酢の物

    • 31 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    つるんとした春雨とコリコリとしたきくらげの歯ごたえが楽しい春雨の酢の物。箸休みとしてもピッタリです。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    23 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    23 mg
    春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、酢、砂糖、塩
    材料: 春雨、乾燥きくらげ、ハム、きゅうり、酢、砂糖、塩
  • 水ナス、トマト、クラゲの前菜盛り合わせ

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    蒟蒻を冷凍して解凍すれば、くらげのようなコリコリとした食感に。ピリ辛でおつまみにもぴったりです。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    132 mg
    こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり、A しょう…
    材料: こんにゃく、水なす、トマト、きゅうり、A しょうゆ、A 酢、A ごま油、…
  • 柚子胡椒の彩りピクルス

    • 22 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    塩の代わりに柚子胡椒を。とうがらしのピリッとした辛さと柚子風味で、塩分控えめでも美味しく。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    104 mg
    きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A …
    材料: きゅうり、赤ピーマン、黄ピーマン、A 米酢、A 三温糖、A 柚子こしょう