レシピ数 : 300 品
  • 長いもと胡瓜でピリッとわさび和え

    • 39 kcal
    • 食塩 0.5 g
    じょうじょうちゃん
    長いもときゅうりでピリッとわさびのきいたあえもの。すぐできるので、あと一品に重宝します。おつまみにもおすすめ。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    258 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    8.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    258 mg
    長いも、きゅうり、塩、A白だし、A練りわさび
    材料: 長いも、きゅうり、塩、A白だし、A練りわさび
  • たったこれだけ 時短きゅうりの塩麹和え

    • 10 kcal
    • 食塩 0.3 g
    neko4
    もう一品というときに、きゅうりと塩麹だけのあえ物。よく冷やしたきゅうりで作るのがポイントです。
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    102 mg
    エネルギー
    10 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    102 mg
    きゅうり、塩麹
    材料: きゅうり、塩麹
  • ツナサラダ

    • 50 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康 管理栄養士
    粒マスタードの香りを効かせ、マヨネーズは控えめにしたツナサラダ。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    1.6 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    132 mg
    ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マ…
    材料: ツナ水煮、きゅうり、玉ねぎ、リーフレタス、A、マヨネーズ、粒マスタード、…
  • マカロニサラダ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    具材の食感を生かした定番のマカロニサラダ。マカロニは長めにゆでることで、冷めてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    111 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    9.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    111 mg
    マカロニ、水、塩、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネ…
    材料: マカロニ、水、塩、玉ねぎ、ハム、きゅうり、マヨネーズ、こしょう、酢、練り…
  • トマトとキュウリをもずく酢で

    • 26 kcal
    • 食塩 0.5 g
    963market
    食材を切ってあえるだけの簡単レシピ。もずく酢の酸味でさっぱりと食べられ、あと一品にぴったりです。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    181 mg
    ミニトマト、きゅうり、もずく酢、しょうが、貝割れ菜
    材料: ミニトマト、きゅうり、もずく酢、しょうが、貝割れ菜
  • 切り干し大根の中華サラダ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.4 g
    junko917
    火を使わない中華サラダ。切り干し大根は水けをよく絞ると、味がよく染み込みます。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    414 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    8.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    414 mg
    切り干し大根、きゅうり、Aぽん酢しょうゆ、Aごま…
    材料: 切り干し大根、きゅうり、Aぽん酢しょうゆ、Aごま油、A白ごま
  • 春雨サラダ

    • 96 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    のどごしの良い春雨と、食感のよい野菜を合わせた定番の副菜。食材の水をしっかりときることが、おいしく仕上げるポイントです。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    99 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    11.5 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    99 mg
    春雨、にんじん、きゅうり、ハム、白炒りごま、ドレ…
    材料: 春雨、にんじん、きゅうり、ハム、白炒りごま、ドレッシング、酢、しょうゆ、…
  • セロリとパプリカと胡瓜のサラダ

    • 38 kcal
    • 食塩 0.4 g
    はぁとれすとらん
    彩りがよく、食卓を華やかにしてくれるサラダです。シャキシャキとした生野菜の食感を楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    153 mg
    セロリ、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、イタリ…
    材料: セロリ、きゅうり、赤パプリカ、黄パプリカ、イタリアンドレッシング
  • 切干大根のポリポリ梅キュウサラダ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Hachicook
    梅香るさっぱりとした味付と切り干し大根の食感が楽しいサラダ。切り干し大根は歯ごたえがあるので、満足感を高めてくれます。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    556 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    556 mg
    切り干し大根、きゅうり、塩、梅干し、砂糖、だし昆布
    材料: 切り干し大根、きゅうり、塩、梅干し、砂糖、だし昆布
  • ごまきゅうり

    • 46 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ごま油とごまの香りで箸がすすみます。包丁いらず、ポリ袋1枚あれば出来上がるので、調理中の洗い物がないラクラクレシピです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    きゅうり、A しょうゆ、A 白すりごま、A ごま油
    材料: きゅうり、A しょうゆ、A 白すりごま、A ごま油