白菜サラダレシピ全25品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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白菜とりんごとレーズンのサラダ
37 kcal

食塩 0.2 g
アイコパンダ

シャキシャキとした食感が楽しいサラダ。手順も切ってあえるだけと簡単です。素材の味をいかして、塩分は0.2gです。

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

25 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

25 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg
白菜、りんご、レーズン、A塩、Aこしょう、A酢

材料：白菜、りんご、レーズン、A塩、Aこし…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

25 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

37 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.8 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

25 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

32 µg
柿と白菜の塩こんぶサラダ
43 kcal

食塩 0.7 g
カヌレ３１４

柿はそのまま頂くのはもちろん、サラダや和え物にしてもおいしく頂けます。柿がやさしい甘味をプラスし、減糖効果もあります。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

66 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

66 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg
はくさい、塩、柿、めんつゆ(3倍濃縮)、酢、すり…

材料：はくさい、塩、柿、めんつゆ(3倍濃縮…

10分以内

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43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

66 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.2 g

炭水化物

7.2 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

66 mg

リン

49 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

56 µg