大豆レシピ全88品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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ひじきの炒り煮
120 kcal

食塩 1.2 g
武田の健康レシピ

昔ながらの鉄分たっぷりメニューです！

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.3 g

脂質

7.9 g

炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
ひじき(乾燥)、油揚げ（せん切り）、大豆（乾燥）…

材料：ひじき(乾燥)、油揚げ（せん切り）、…

高血圧

旬の食材

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120 kcal

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6.3 g

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炭水化物

9.6 g

糖質

4.7 g

食物繊維

4.9 g

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558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

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1 mg

葉酸

26 µg

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食塩相当量

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9.6 g

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4.7 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

558 mg

カルシウム

124 mg

リン

97 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

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0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
簡単ヘルシーひじきと豆の煮物
91 kcal

食塩 1.0 g
☆みゅー☆☆

炒めずに、煮るだけのお手軽レシピ。甘めの煮汁でじっくりと煮ました。ご飯のおかずにはもちろん、お弁当にもおすすめな一品です。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg
ひじき、大豆（水煮）、油揚げ、にんじん、しめじ、…

材料：ひじき、大豆（水煮）、油揚げ、にんじ…

糖尿病

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1.0 g

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5.9 g

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3.7 g

炭水化物

10.1 g

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4.8 g

食物繊維

5.3 g

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0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンB12

0.2 µg

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1 mg

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91 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

10.1 g

糖質

4.8 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

551 mg

カルシウム

98 mg

リン

100 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

18 µg