糖尿 のレシピ 2100品
■検索条件
検索キーワード : 糖尿
レシピの種類 : 副菜
みそのこってりした味とごまの風味が食欲そそる炒めもの。さっと炒めて、エリンギとピーマンの食感を楽しみましょう。
|
エネルギー
|
72kcal
|
たんぱく質
|
1.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.2g
|
炭水化物
|
5.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
181mg
|
材料：
ピーマン、エリンギ、ごま油、すりごま、合わせ調味料、みそ、酒、砂糖
電子レンジで作る、お手軽レシピ。にんにくと山椒の風味がくせになるおいしさです。
|
エネルギー
|
38kcal
|
たんぱく質
|
2.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
4.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
170mg
|
材料：
豆苗、えのきたけ、Aごま油、Aにんにく（すりおろし）、A鶏がらスープ…
電子レンジで作る、和風味の粉吹きいも。バターと塩昆布の意外な組み合わせがおいしい一皿です。お弁当にも。
|
エネルギー
|
93kcal
|
たんぱく質
|
1.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.3g
|
炭水化物
|
14.8g
|
|
コレステロール
|
8mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
カリウム
|
365mg
|
材料：
じゃがいも（新じゃが）、塩昆布、バター
手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。
|
エネルギー
|
51kcal
|
たんぱく質
|
4.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
7.6g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
カリウム
|
222mg
|
材料：
きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、水切りヨーグルト（無…
さつまいもで作るご飯にもあうおかずです。黒酢のやわらかい酸味とコク、旨味がさつまいもの甘さによく合います。
|
エネルギー
|
137kcal
|
たんぱく質
|
1.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
26.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
2.3g
|
カリウム
|
407mg
|
材料：
さつまいも（乱切り）、しめじ（石づきを取ってほぐす）、A 黒酢（また…
れんこんを蒸し焼きにし、ガーリックしょうゆで食べごたえある一品に。皮はむかずにれんこんの風味と栄養を丸ごといただきます。
|
エネルギー
|
94kcal
|
たんぱく質
|
2.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.1g
|
炭水化物
|
16.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
405mg
|
材料：
れんこん、にんにく（薄切り）、サラダ油、A めんつゆ（３倍濃縮）、A…
イタリア語で甘酸っぱいを意味するアグロドルチェ。パプリカは少し焼き目がつくまで焼いて、甘みを引き出すのがポイントです。
|
エネルギー
|
44kcal
|
たんぱく質
|
0.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.2g
|
炭水化物
|
8.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
1.2g
|
カリウム
|
176mg
|
材料：
赤パプリカ（乱切り）、黄パプリカ（乱切り）、にんにく（薄切り）、オリ…
自然薯は皮をむかずに使い、素材の風味とともに栄養も丸ごといただきます。きのこと昆布と合わせれば水溶性食物もさらにアップ。
|
エネルギー
|
92kcal
|
たんぱく質
|
3.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.6g
|
炭水化物
|
19.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
2.9g
|
カリウム
|
512mg
|
材料：
自然薯（または長いも）、エリンギ、A 小ねぎ（小口切り）、A 塩昆布…
味付けは塩とこしょうのみ。野菜のおいしさを感じられるシンプルな炒め物です。
|
エネルギー
|
172kcal
|
たんぱく質
|
5.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.6g
|
炭水化物
|
21.6g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
2.5g
|
|
食物繊維
|
7.2g
|
カリウム
|
597mg
|
材料：
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、もやし、サラダ油、塩、こしょう
電子レンジで加熱したかぼちゃに、はちみつとごまを合わせた甘いあえ物。塩分ゼロで、献立に組み合わせやすい副菜です。
|
エネルギー
|
121kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.8g
|
炭水化物
|
20.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
2.8g
|
カリウム
|
329mg
|
材料：
かぼちゃ、はちみつ、白すりごま、ごま油
PR
