レシピ数 ： 152 品
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肉なし野菜炒め
- 47 kcal
- 食塩 0.5 g
しょうゆと塩のシンプルで飽きない味付け。シャキッとした食感がやみつきになります。エネルギー47 kcalたんぱく質1.2 g脂質3.1 g炭水化物4.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム148 mgエネルギー47 kcalたんぱく質1.2 g脂質3.1 g炭水化物4.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.5 gカリウム148 mgキャベツ、もやし、にんじん、ピーマン、ごま油、調…材料： キャベツ、もやし、にんじん、ピーマン…-
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キャベツのゆかり和え
- 24 kcal
- 食塩 0.4 g
キャベツをたっぷり使った簡単レシピ！ビタミンＵが豊富で、潰瘍の予防や治療に高い効果が。あと一品に困った時などにもオススメエネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物5.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム160 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物5.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム160 mgキャベツ、赤しそふりかけ材料： キャベツ、赤しそふりかけ-
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コールスローサラダ
- 147 kcal
- 食塩 0.3 g
酢とオリーブ油で、爽やかさとコクをプラス。市販の「せん切りキャベツ」を使うと、調理がさらに簡単です。エネルギー147 kcalたんぱく質1.6 g脂質12.7 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム183 mgエネルギー147 kcalたんぱく質1.6 g脂質12.7 g炭水化物7.4 g糖質5.7 gコレステロール9 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.7 gカリウム183 mg千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒こしょう、A…材料： 千切りキャベツ、冷凍コーン、粗びき黒…-
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酢キャベツ
- 23 kcal
- 食塩 0.4 g
キャベツがたっぷりいただけるレシピです。そのままでも、料理の付け合せや、スープの具にしても。作り置きにも最適な一品。エネルギー23 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム161 mgエネルギー23 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム161 mgキャベツ、酢、塩材料： キャベツ、酢、塩-
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春キャベツと大根のさっぱりあえ
- 22 kcal
- 食塩 0.4 g
加熱不要、シンプルな味付けのお手軽レシピ。葉がやわらかく、甘味のある春キャベツのおいしさを存分に生かした副菜です。エネルギー22 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.7 g炭水化物2.9 g糖質2.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム124 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.7 g炭水化物2.9 g糖質2.0 gコレステロール2 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.9 gカリウム124 mg春キャベツ、大根、塩、A、かつお節、白ごま、酢、…材料： 春キャベツ、大根、塩、A、かつお節、…-
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キャベツと水菜の梅おかか和え
- 22 kcal
- 食塩 0.4 g
さっぱり味のあえ物で、野菜もたっぷり食べられます。こってりしたおかずのお供にぴったりです。エネルギー22 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム183 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物4.1 g糖質2.7 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.4 gカリウム183 mgキャベツ、水菜、A練り梅、Aしょうゆ、Aみりん、…材料： キャベツ、水菜、A練り梅、Aしょうゆ…-
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小松菜とキャベツの海苔和え
- 17 kcal
- 食塩 0.6 g
定番のあえ物に海苔をプラスするだけで、いつもと違う風味に。ゆで時間は短めにして、野菜の歯ごたえを楽しみましょう。エネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物3.5 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.4 gカリウム282 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物3.5 g糖質2.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.4 gカリウム282 mg小松菜、キャベツ、焼き海苔、Aめんつゆ（３倍濃縮…材料： 小松菜、キャベツ、焼き海苔、Aめんつ…-
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時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒め
- 48 kcal
- 食塩 0.5 g
春キャベツの甘味とシャキシャキとした食感を楽しめる一品。野菜を切り、ツナと塩昆布、しょうゆをあえるだけでさっと作れます。エネルギー48 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.3 g炭水化物5.1 g糖質3.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム185 mgエネルギー48 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.3 g炭水化物5.1 g糖質3.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.4 gカリウム185 mgキャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ缶(オイル漬け)、…材料： キャベツ、玉ねぎ、塩昆布、ツナ缶(オ…-
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簡単 節約 キャベツともやしのサラダ
- 40 kcal
- 食塩 0.7 g
包丁いらずで簡単にできる一品。ツナのうまみとコーンの甘さで、野菜がさらにおいしく食べられます。エネルギー40 kcalたんぱく質4.5 g脂質0.3 g炭水化物5.6 g糖質4.2 gコレステロール7 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム137 mgエネルギー40 kcalたんぱく質4.5 g脂質0.3 g炭水化物5.6 g糖質4.2 gコレステロール7 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム137 mgもやし、キャベツ、ツナ水煮（固形量）、ホールコー…材料： もやし、キャベツ、ツナ水煮（固形量）…-
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キャベツと豚肉の作り置きおかずサラダ
- 84 kcal
- 食塩 0.7 g
豚肉入りで食べごたえのある副菜です。豚肉、キャベツ、酢、にんにくなど疲労回復に◎な食材の組み合わせです。エネルギー84 kcalたんぱく質7.5 g脂質3.5 g炭水化物5.6 g糖質4.2 gコレステロール20 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム267 mgエネルギー84 kcalたんぱく質7.5 g脂質3.5 g炭水化物5.6 g糖質4.2 gコレステロール20 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.4 gカリウム267 mgキャベツ、豚もも薄切り、にんじん、Aだし汁、A醤…材料： キャベツ、豚もも薄切り、にんじん、A…-
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