朝ごはんレシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

塩とレモンでさっぱりヘルシー朝サラダ
15 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

塩とレモンだけのシンプルな味付けのサラダ。さっぱりとしていて、こってりとした主菜にぴったりです。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg
レタス、ミニトマト、きゅうり、A、レモン汁、塩

材料：レタス、ミニトマト、きゅうり、A、レ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

215

お気に入り
エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.6 g

糖質

2.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

212 mg

カルシウム

22 mg

リン

22 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

40 µg
朝食にもほうれん草とベーコンのエッグ巾着
156 kcal

食塩 0.9 g
meg526

和食でおなじみの「卵巾着」がベーコンとほうれん草が入って洋食風に。朝食やお弁当のおかずにもピッタリです。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

190 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

76 mg

リン

175 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

190 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

76 mg

リン

175 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

49 µg
油揚げ(長方形)、ほうれん草、ショルダーベーコン…

材料：油揚げ(長方形)、ほうれん草、ショル…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

434

お気に入り
エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

190 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

76 mg

リン

175 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.8 g

脂質

11.5 g

炭水化物

2.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

190 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

76 mg

リン

175 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

49 µg