肉巻きレシピ全75品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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アスパラまるごと豚つくね
156 kcal

食塩 0.9 g
oNACHIKOo

アスパラ一本を使ったお手軽レシピ。アスパラは下ゆで不要で、シャキシャキ食感が楽しめます。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg
アスパラガス、つくね、豚ひき肉、ネギ、生姜（すり…

材料：アスパラガス、つくね、豚ひき肉、ネギ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

9.6 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

283 mg

カルシウム

26 mg

リン

91 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

72 µg
アスパラのベーコン巻き
58 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

脂肪の少ないショルダーベーコンでアスパラを巻いて。

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

99 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

99 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg
ショルダーベーコン、アスパラガス

材料：ショルダーベーコン、アスパラガス

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

99 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

15 mg

カリウム

126 mg

カルシウム

7 mg

リン

99 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

39 µg