レシピ数 : 11 品
  • 煮しめ

    • 183 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ワタナベマキ
    しっかりと味のしみた鶏肉と野菜。にんじんを飾り切りすることで華やかになるので、おせちの一品としてもどうぞ。
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    1011 mg
    エネルギー
    183 kcal
    たんぱく質
    13.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    24.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    1011 mg
    鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん(小…
    材料: 鶏もも肉、にんじん、里いも、ごぼう、れんこん(小)、ゆでたけのこ、黒こん…
  • ヘルシーな土佐の地鶏サラダ

    • 151 kcal
    • 食塩 0.7 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    土佐ジローは高知県特産地鶏で、強い旨味と歯ごたえが特徴。野菜と肉がバランスのいい一皿。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    267 mg
    エネルギー
    151 kcal
    たんぱく質
    7.4 g
    脂質
    10.8 g
    炭水化物
    5.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    267 mg
    土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)、しょうゆ、…
    材料: 土佐ジロー もも肉(または鶏もも肉)、しょうゆ、砂糖、レタス、きゅうり、…
  • チキンとオレンジのマスタードサラダ

    • 147 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    ビタミンCが1日の半分摂れるサラダです。美肌・イライラ対策・免疫力UP!
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    9.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    316 mg
    鶏もも肉、塩、黒こしょう、オリーブ油、ミニトマト…
    材料: 鶏もも肉、塩、黒こしょう、オリーブ油、ミニトマト、そらまめ、ラディッシュ…
  • おふくろの味 筑前煮

    • 138 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Fujiレシピ
    野菜に含まれる抗酸化作用のあるカリウムとビタミンC。鶏肉に含まれるたんぱく質との相乗効果で高血圧予防に○。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    485 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    16.7 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    485 mg
    鶏もも肉(皮付)、れんこん、ごぼう、人参、里芋、…
    材料: 鶏もも肉(皮付)、れんこん、ごぼう、人参、里芋、こんにゃく、乾しいたけ、…
  • 柚子香る❦鶏肉入り根菜のきんぴら

    • 149 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    整腸作用のあるごぼうの食物繊維と、しなやかな血管を作る鶏肉のたんぱく質の組み合わせで、動脈硬化予防に期待ができます。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    385 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    8.1 g
    炭水化物
    11.2 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    385 mg
    鶏もも(皮付)、ごぼう、れんこん、えのきたけ、ご…
    材料: 鶏もも(皮付)、ごぼう、れんこん、えのきたけ、ごま油、鷹の爪、出し汁、調…
  • 常備菜にも こんにゃくと鶏のうまうま煮

    • 209 kcal
    • 食塩 1.3 g
    pinpinken
    大きめにカットした食材が、食べ応えのある一品。出来上がってから味を馴染ませると、一層美味しく頂けます。
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    298 mg
    エネルギー
    209 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    298 mg
    鶏もも肉、こんにゃく、生姜、ごま油、(調味料)、…
    材料: 鶏もも肉、こんにゃく、生姜、ごま油、(調味料)、醤油、酒、砂糖、みりん、…
  • 鶏肉と大根のべっこう煮

    • 58 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    「自然の消化剤」と呼ばれる大根には、胃腸の働きを助ける酵素が含まれています。胃もたれや便通に良いとされています。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    6.5 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    282 mg
    鶏もも肉(皮なし)、大根、絹さや、醤油、上白糖、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、大根、絹さや、醤油、上白糖、酒、出し汁
  • 野菜たっぷり コンソメあんかけ

    • 147 kcal
    • 食塩 1.0 g
    Syufururu
    たくさんの野菜が食べられ、食物繊維が豊富!脂質が少なく、夜遅い食事にもオススメです。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    574 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    6.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    22.2 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    574 mg
    鶏モモ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、さやえんどう、…
    材料: 鶏モモ、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、さやえんどう、しめじ、ブロッコリー、水…
  • シャッキリキャベツと鶏肉のソテー

    • 36 kcal
    • 食塩 0.5 g
    Fujiレシピ
    キャベツから発見されたキャベジンは胃の粘膜を再生・強化し、胃炎や胃潰瘍などの予防にも役立ちます。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    146 mg
    キャベツ、鶏もも(皮なし)、 さやいんげん、サラ…
    材料: キャベツ、鶏もも(皮なし)、 さやいんげん、サラダ油、Aコンソメ、A塩
  • 水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物

    • 198 kcal
    • 食塩 1.4 g
    簡単手抜きママ
    大豆や根菜を使って食物繊維がたっぷり!食物繊維は整腸作用のほか、生活習慣病の予防にも効果的です。
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    198 kcal
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    14.9 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    391 mg
    大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼ…
    材料: 大豆の水煮、鶏もも肉、こんにゃく、にんじん、ごぼう 、干し椎茸、ごま油、…