ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

食事でストレス解消 のレシピ 4

by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきいアレンジも色々。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by かける一膳分のオフィシャルキッチン
根菜類を美味しくとれる主菜としておすすめです。人参やれんこん、トマトなども加えるとさらに栄養アップ!
材料: かける一膳分 トマトバジル、かぼちゃ、たまねぎ、ブロッコリー、にんに…
by エルン♪
くるみに含まれるビタミンB1は体内の新陳代謝をUP。疲労回復がスムーズに。リノール酸が悪玉コレステロール値を正常化します
材料: かたくちいわし、くるみ、白ごま、A砂糖、Aみりん、A酒、A濃口しょうゆ
by ぷくっとぷくまる
骨ごと食べる魚なのでカルシウムをたくさん摂れ、吸収を助ける働きがあるビタミンDも豊富です。カルシウムは精神安定に効果的!
材料: いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖、Aしょうが(皮付き)