ストレスに負けない身体づくりは、毎日のバランスの良い食生活から!ストレスに有効とされる、ビタミンCやB群、カルシウムなどを豊富に含むレシピを集めました。

おいしく食べて気分すっきり のレシピ 10

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テーマ : おいしく食べて気分すっきり

レシピの種類 : 副菜

by おいしい健康
きのこを煮るだけの簡単&ヘルシーな一品。保存がきいアレンジも色々。しょうががピリリと効き単品でも美味しくいただけます。
材料: しめじ、えのきだけ、エリンギ、しょうが、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、…
by Fujiレシピ
豚ヒレ肉は脂肪が少ない赤身肉で消化率も高いのが特徴。ビタミンB1や鉄分、リン、カリウムも豊富。
材料: 豚ヒレ、塩、黒こしょう、真鯛、塩、黒こしょう、玉ねぎ、アスパラガス、…
by aichan1504
栄養満点のアボカドが主役のサラダ。普段食べすぎが気になっている方にもオススメの一品です。
材料: レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがいも、ベビーリーフ、ブロッコリー、…
by meg526
彩り豊かな青椒肉絲。ピーマンに含まれるビタミンCは、熱に強く、油との相性もよいので、炒めものに最適です。
材料: 牛肉もも肉(脂身なし)、塩、こしょう、片栗粉、ピーマン、パプリカ(何…
by ハウス食品
パーティにもオススメ!ヘルシーオカレーでスパイシーに仕上げた炒めものレシピ。ごはんに添えてもウマウマ♪
材料: ハウス ヘルシーオカレースパイスタイプ(中辛)、鶏肉(もも)皮なし、…
by putimiko
野菜の中でもトップクラスの栄養をもつ豆苗。ビタミンB群やビタミンA,C,E,などを豊富に含みます。健康維持におすすめです!
材料: 豆苗、春雨(乾燥)、A卵、A顆粒中華スープの素、ツナ缶(水煮)、ショ…
by mielle
各栄養価がバランスよく含まれます。不足しがちなカルシウムが1日の30%摂れる1品!不足すると動脈硬化や高血圧の原因にも…
材料: 玉ねぎ、鶏むね肉皮なし、バター、小麦粉、低脂肪牛乳、マギーブイヨン、…
by 美的キッチン
肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ…
by かける一膳分のオフィシャルキッチン
根菜類を美味しくとれる主菜としておすすめです。人参やれんこん、トマトなども加えるとさらに栄養アップ!
材料: かける一膳分 トマトバジル、かぼちゃ、たまねぎ、ブロッコリー、にんに…
by ぷくっとぷくまる
骨ごと食べる魚なのでカルシウムをたくさん摂れ、吸収を助ける働きがあるビタミンDも豊富です。カルシウムは精神安定に効果的!
材料: いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖、Aしょうが(皮付き)