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鮭の粕汁
- 189 kcal
- 食塩 1.0 g
鮭に含まれる脂質は、IPAやDHAなど不飽和脂肪酸が中心のため、動脈硬化や血栓、高血圧を予防します。エネルギー189 kcalたんぱく質18.6 g脂質4.0 g炭水化物16.5 g糖質13.5 gコレステロール38 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム628 mgエネルギー189 kcalたんぱく質18.6 g脂質4.0 g炭水化物16.5 g糖質13.5 gコレステロール38 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム628 mg鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ねぎ、しめじ、…材料： 鮭、じゃがいも、大根、にんじん、玉ね…-
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簡単 絶品ニンジンのポタージュスープ
- 59 kcal
- 食塩 0.9 g
色味が鮮やかで食欲をそそります。材料がシンプルで、常備野菜で簡単に作れる1品です。自然な甘みが身体に染みわたります。エネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.5 g炭水化物8.3 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム269 mgエネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.5 g炭水化物8.3 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム269 mgにんじん、玉ねぎ、洋風スープの素（固形）、豆乳、…材料： にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素（固…-
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トマトと玉子のすっぱいスープ
- 55 kcal
- 食塩 0.9 g
トマトとふんわり卵の酸辣湯風スープ。酸味の効いたスープは、塩味を控えめにしても物足りなさをカバーし、おいしく頂けます。エネルギー55 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.7 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgエネルギー55 kcalたんぱく質3.7 g脂質2.7 g炭水化物3.3 g糖質2.7 gコレステロール105 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.6 gカリウム132 mgトマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの素、パセリ（…材料： トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの…-
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簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープ
- 153 kcal
- 食塩 1.0 g
ジューシーな新玉ねぎを丸ごといただける、おかずスープ。新玉ねぎならではの甘味とトロリとした食感が楽しめます。エネルギー153 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.5 g炭水化物14.6 g糖質12.4 gコレステロール23 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム224 mgエネルギー153 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.5 g炭水化物14.6 g糖質12.4 gコレステロール23 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム224 mg新玉ねぎ（中1個/人）、合挽き肉、片栗粉、塩、ブ…材料： 新玉ねぎ（中1個/人）、合挽き肉、片…-
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野菜たっぷり 沢煮椀
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
野菜が多くて、生野菜が苦手な人でも野菜が自然に食べられる1品！少量の豚バラが、コクをプラス。味わい深くて美味しい！エネルギー55 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.9 g炭水化物6.2 g糖質4.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム278 mgエネルギー55 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.9 g炭水化物6.2 g糖質4.0 gコレステロール7 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.2 gカリウム278 mgだし昆布、かつお節、酒、塩、薄口しょうゆ、豚ばら…材料： だし昆布、かつお節、酒、塩、薄口しょ…-
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ぺらぺら高野豆腐のとろとろスープ
- 35 kcal
- 食塩 1.1 g
高野豆腐が食べ応えをUP！生姜入りでからだポカポカ。とろとろ感が全身に染み渡るスープ！エネルギー35 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.9 g炭水化物4.2 g糖質3.8 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム77 mgエネルギー35 kcalたんぱく質2.4 g脂質0.9 g炭水化物4.2 g糖質3.8 gコレステロール1 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.4 gカリウム77 mg高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A水、Aウェイ…材料： 高野豆腐、水菜、かまぼこ、調味料、A…-
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高野豆腐の豆乳スープ
- 143 kcal
- 食塩 1.0 g
高野豆腐はとろーり、スープはコクがあっておいしい！消化吸収率の高い大豆たんぱく質が、しっかり摂取できます。エネルギー143 kcalたんぱく質7.5 g脂質8.0 g炭水化物10.5 g糖質9.3 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム311 mgエネルギー143 kcalたんぱく質7.5 g脂質8.0 g炭水化物10.5 g糖質9.3 gコレステロール3 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム311 mg高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バター、コンソ…材料： 高野豆腐、調整豆乳、人参、玉ねぎ、バ…-
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長ねぎだけのコンソメスープ
- 36 kcal
- 食塩 1.0 g
1つの食材でできるお手軽スープ。焦げ色がつくまでしっかり焼いた白ねぎは、甘味がたっぷり！食べ応えもあります。エネルギー36 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム87 mgエネルギー36 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物4.1 g糖質3.1 gコレステロール1 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.0 gカリウム87 mg長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スープの素、塩、…材料： 長ねぎ、オリーブ油、水、顆粒洋風スー…-
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豆腐入り ニラの卵とじ味噌汁
- 55 kcal
- 食塩 1.0 g
あっという間にできて嬉しい味噌汁。コクがあるので淡白な料理との相性が◎。消化が良く胃に優しいので、遅い夕食にもおすすめ。エネルギー55 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.7 g糖質1.9 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム165 mgエネルギー55 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.9 g炭水化物2.7 g糖質1.9 gコレステロール63 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム165 mgにら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの素、みそ材料： にら、絹ごし豆腐、卵、水、和風だしの…-
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カブとセロリとベーコンのコンソメスープ
- 42 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんでボリューム感のあるお手軽スープ。むくみ解消に役立つカリウムが多く含まれます。エネルギー42 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物3.4 g糖質2.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム225 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.3 g炭水化物3.4 g糖質2.5 gコレステロール5 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.9 gカリウム225 mgかぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベーコン、オリ…材料： かぶ、セロリ(葉つき)、ショルダーベ…-
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