• 和だしのミネストローネ

    • 102 kcal
    • 食塩 1.0 g
    umamikaori
    和風だしで作るミネストローネ。かつおと昆布の旨みが◎!だしで使った昆布も具に使い、食物繊維たっぷりの一品です。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    432 mg
    カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ…
    材料: カットトマト缶、じゃがいも、人参、玉ねぎ、しめじ、ベーコン(ブロック)、…
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマトピューレ、トマト缶、…
  • ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ

    • 177 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント!
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉…
    材料: キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉(薄力粉)、白ねぎ(白い…