• キャベツと鶏むね肉のスープ

    • 103 kcal
    • 食塩 1.1 g
    moj
    「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    6.8 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    367 mg
    鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、キャベツ、にんじん、水、顆粒コンソメ、ケチャップ、バ…
  • チキンとオクラのガンボ風スープ

    • 139 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    ピリッと刺激的な、夏にお勧めの味!オクラの自然なトロミが美味しい!食物繊維たっぷりで、体も喜ぶ一品です。
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    エネルギー
    139 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    522 mg
    鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、ト…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、オクラ、玉ねぎ、にんにく、トマトピューレ、トマト缶、…
  • お豆と押し麦のミネストローネスープ

    • 134 kcal
    • 食塩 1.0 g
    JIJImam
    美味しくて、具だくさんで大満足!!押麦のプチプチとした食感が◎!お魚がメインの食事にお勧めのスープです。
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    エネルギー
    134 kcal
    たんぱく質
    4.4 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    360 mg
    玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(…
    材料: 玉葱、じゃが芋、人参、エリンギ、サラダビーンズ(ミックスビーンズ)、押し…
  • ご飯にあう チキンのトマトミルクスープ

    • 177 kcal
    • 食塩 1.2 g
    putimiko
    具だくさんで、食べ応えのあるシチュー。牛乳は煮込むと分離しやすいので、仕上げに加えて温める程度にするのがポイント!
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    エネルギー
    177 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.7 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    519 mg
    キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉…
    材料: キャベツ、鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう、小麦粉(薄力粉)、白ねぎ(白い…
  • 濃厚 ピリ辛豆乳坦々スープ

    • 147 kcal
    • 食塩 1.3 g
    hiroStyle
    ごまと豆乳を合わせることで、塩分を抑えつつ、濃厚な味わいに。ピリリときいたラー油が食欲をそそります。
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    147 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    9.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    314 mg
    鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ…
    材料: 鶏ひき肉、無調整豆乳、にんじん、長ねぎ、しいたけ、しょうが(すりおろし)…
  • 母のおいしいお雑煮

    • 210 kcal
    • 食塩 1.3 g
    まさコ
    しょうゆ仕立てで、具材やだしのうま味がしっかり効いたお雑煮。具だくさんで、食べごたえもあります。
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    エネルギー
    210 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    37.5 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    491 mg
    もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ…
    材料: もち、鶏もも肉(皮付き)、かまぼこ、干ししいたけ、ごぼう、れんこん、金時…