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レシピ数： 162 品

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きりたんぽ風だんご汁
352 kcal

食塩 2.2 g
HIROマンマ

きりたんぽは、秋田県の郷土料理。つぶしたご飯を竹輪のように杉の棒に巻き付けて焼き、棒から外して食べやすく切った食品です。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg
ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼう、鶏だんご…

材料：ご飯、長ねぎ、せり、えのきだけ、ごぼ…

糖尿病

脂質異常症

旬の食材

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352 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

16.8 g

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炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

リン

202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.1 g

炭水化物

54.9 g

糖質

47.6 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

49 mg

カリウム

656 mg

カルシウム

62 mg

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202 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

129 µg
しょうがたっぷり！牡蠣スープ
27 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

１日分のビタミンB12が摂取できるレシピ！ビタミンB12は、ヘモグロビン生成を助けて、貧血予防にオススメです。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

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コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし、しょうゆ、…

材料：牡蠣、片栗粉、しょうが、わけぎ、だし…

女性の美容

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27 kcal

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0.8 g

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0.5 g

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4.3 g

糖質

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カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

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27 kcal

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たんぱく質

2.0 g

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0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

23 mg

リン

41 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg