しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 42 品

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厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁
54 kcal

食塩 0.9 g
お魚キッチン

厚揚げととごぼうのうま味がおいしいみそ汁。仕上げの七味がピリッと、味を引き締めます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

71 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

71 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg
厚揚げ、ごぼう、長ねぎ、だし汁（かつお昆布）、み…

材料：厚揚げ、ごぼう、長ねぎ、だし汁（かつ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

71 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

4.4 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

71 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg
電子レンジでしいたけの納豆汁
66 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

電子レンジで手軽に作れる納豆汁です。納豆を入れると、汁全体に軽くとろみがついてなめらかな口当たりに仕上がります。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg
納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、A、和風だし…

材料：納豆、しいたけ、白すりごま、青海苔、…

糖尿病

シニア

脂質異常症

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

230 mg

カルシウム

48 mg

リン

85 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

43 µg