ヨーグルトレシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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アスパラと玉ねぎのヨーグルトスープ
73 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ヨーグルトの酸味でさわやかな味わいのスープ。玉ねぎはしっかりと炒めて甘味を引き出すのがポイントです。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

70 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

70 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg
プレーンヨーグルト、アスパラガス、玉ねぎ、バター…

材料：プレーンヨーグルト、アスパラガス、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

70 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

10 mg

カリウム

198 mg

カルシウム

70 mg

リン

75 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

66 µg
グリンピースのヨーグルトポタージュ
106 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ヨーグルトのやさしい酸味が爽やか！グリンピースの豊富な食物繊維と、ヨーグルトの乳酸菌が、腸内環境を改善し、美肌作りに◎！

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

117 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

117 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg
グリンピース、玉ねぎ、バター、水、マギーブイヨン…

材料：グリンピース、玉ねぎ、バター、水、マ…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

117 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

12.6 g

糖質

9.1 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

15 mg

カリウム

316 mg

カルシウム

117 mg

リン

143 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

42 µg
野菜たっぷり　温かいヨーグルトスープ
71 kcal

食塩 1.1 g
オレンジデイ

ヨーグルトの酸味がクセになるスープ。具沢山で食物繊維がたっぷり。食物繊維は生活習慣病の予防、改善に欠かせない栄養素です。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg
玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、にんじん、さやいん…

材料：玉ねぎ、にんにく、じゃがいも、にんじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

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71 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

11.5 g

糖質

8.0 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

6 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

34 mg

リン

75 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

28 µg