レシピ数 : 310 品
  • もやしと長ねぎのみそ汁

    • 24 kcal
    • 食塩 0.9 g
    海 砂
    もやしと長ねぎ、乾燥わかめで手軽に作れるお味噌汁。もやしがたっぷり入り、満足感も得られます。
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    42 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    24 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    42 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    27 µg
    もやし、長ねぎ、カットわかめ、だし汁、みそ
    材料: もやし、長ねぎ、カットわかめ、だし汁…
  • ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防

    • 33 kcal
    • 食塩 0.9 g
    あぽももこ
    里いものぬめりで、自然なとろみがつきます。ねっとりとした食感と、長ねぎのしゃきしゃき食感がよく合います。
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    246 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    33 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    246 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    32 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    24 µg
    里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ
    材料: 里いも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ
  • さつまいもポタージュ

    • 137 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ame*moto
    さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ&カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    137 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    438 mg
    カルシウム
    132 mg
    リン
    121 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    137 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    438 mg
    カルシウム
    132 mg
    リン
    121 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    34 µg
    さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング(シナモン)
    材料: さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…
  • ほっくり 大根と里芋のゴマ風味味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ◯かなせ◯
    味の染み込んだ大根と、ほくほくとした里いもが美味しい、ごまの風味がきいたおみそ汁です。
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    373 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    64 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    52 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.6 g
    食物繊維
    1.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    373 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    64 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    29 µg
    大根、里いも、だし汁、みそ、白すりごま、小ねぎ(…
    材料: 大根、里いも、だし汁、みそ、白すりご…
  • もやしと小松菜 白菜のみそ汁

    • 34 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ayamammy
    3種の野菜が入ったみそ汁。生だとカサがある野菜も、スープにするとたくさんの量が無理なく食べられます。
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    226 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    48 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    34 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.3 g
    糖質
    4.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    226 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    48 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    34 µg
    小松菜、白菜、もやし、だし汁(かつお昆布)、白みそ
    材料: 小松菜、白菜、もやし、だし汁(かつお…
  • さつまいもと長ねぎのみそ汁

    • 79 kcal
    • 食塩 1.0 g
    はらぺこあゆ
    さつまいもの甘みでほっこり!さつまいもは食物繊維とカリウムが豊富で、便秘やむくみ解消に役立ちます。
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    284 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    38 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    36 µg
    エネルギー
    79 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.2 g
    糖質
    16.6 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    284 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    38 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    36 µg
    さつまいも、長ねぎ、水、和風だしの素、みそ
    材料: さつまいも、長ねぎ、水、和風だしの素…
  • 大根とベーコンの塩麹コンソメスープ

    • 30 kcal
    • 食塩 1.0 g
    オレンジリング
    お手軽時短スープ。塩麹の旨味で美味しさがアップ!大根は全体にハリがあり、ずっしりと重みのあるものを選びましょう。
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    30 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    123 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    37 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    15 µg
    大根、ショルダーベーコン、洋風スープの素、水、塩…
    材料: 大根、ショルダーベーコン、洋風スープ…
  • カボチャの味噌汁

    • 50 kcal
    • 食塩 0.9 g
    石村家の嫁
    かぼちゃや玉ねぎの甘味がおいしいおみそ汁です。彩りもよく、食卓を華やかにしてくれますね。
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    59 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    50 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    9.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    329 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    59 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    27 µg
    かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、…
    材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、だし汁(か…
  • もずくの味噌汁 給食の味

    • 16 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    あっという間に作れます。もずくはフコイダンと呼ばれる水溶性食物繊維が豊富で、高血糖や高血圧の改善に役立ちます。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    27 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    104 mg
    カルシウム
    19 mg
    リン
    27 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ねぎ、七味とう…
    材料: 生もずく、だし汁、みそ、薬味、小口ね…
  • 我が家の味噌汁 たたき長芋としめじ

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    はらぺこあゆ
    長いものほっくりとした食感が美味しい、簡単お味噌汁。長いもは加熱しすぎないことが、ほっくりとした食感になるポイントです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    51 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.9 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    51 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    3 mg
    葉酸
    13 µg
    長いも、しめじ、小ねぎ、だし汁、みそ
    材料: 長いも、しめじ、小ねぎ、だし汁、みそ
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