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たけのことわかめのみそ汁
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
たけのこのうま味とシャキシャキとした食感が楽しめます。エネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物3.8 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム298 mgたけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁、みそ材料： たけのこ（ゆで）、乾燥わかめ、だし汁…-
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レタスの味噌汁
- 24 kcal
- 食塩 1.2 g
シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。エネルギー24 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgエネルギー24 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.5 g炭水化物3.3 g糖質2.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.5 gカリウム178 mgレタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A…材料： レタス、コーン(缶詰)、A 水、A …-
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豆腐と削り昆布のすまし汁
- 19 kcal
- 食塩 0.6 g
削り昆布のとろとろとした口当たりのいいすまし汁。風味豊かなすだちをアクセントに使いました。エネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム363 mgエネルギー19 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.5 g炭水化物3.6 g糖質1.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維1.7 gカリウム363 mg絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、すだち材料： 絹ごし豆腐、とろろ昆布、だし、塩、す…-
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冬瓜とザーサイのスープ
- 7 kcal
- 食塩 1.3 g
やさしい口当たりの冬瓜と、コリコリとしたザーサイの組み合わせが美味しい一品です。エネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mgエネルギー7 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物1.4 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量1.3 g食物繊維0.6 gカリウム96 mg冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華だし、ラー油材料： 冬瓜、ザーサイ、小ねぎ、水、顆粒中華…-
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すりおろしごぼう入りのおみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 1.4 g
ごぼうの風味を活かしたみそ汁。繊維が多いごぼうもすりおろせば食べやすくなります。麩や青菜を入れて彩りよく仕上げて。エネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.9 g脂質1.3 g炭水化物5.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.1 gカリウム257 mgごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布海苔、焼き麩材料： ごぼう、しょうが、赤みそ、小松菜、布…-
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豆腐とわかめ もやしのスープ
- 36 kcal
- 食塩 1.0 g
あと一品欲しい時に、すぐにできるシンプルな中華スープ。もやしのシャキシャキ食感を味わって。エネルギー36 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.8 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム88 mgエネルギー36 kcalたんぱく質3.3 g脂質1.8 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.8 gカリウム88 mg木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏がらスープの素…材料： 木綿豆腐、もやし、カットわかめ、鶏が…-
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里芋の味噌汁
- 70 kcal
- 食塩 0.9 g
寒い日にぴったり。ほっこりと身体が温まる、里いもの味噌汁。油あげの旨味で、塩分が控えめでもおいしくいただけます。エネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mgエネルギー70 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.1 g炭水化物9.6 g糖質7.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム496 mg里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 里いも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ…-
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カリフラワーだけのスープ
- 16 kcal
- 食塩 0.9 g
カリフラワーのホクホクとした食感がたまらない簡単スープ。味付けもシンプルで素材の味を楽しめます。エネルギー16 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム208 mgエネルギー16 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物3.1 g糖質1.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.5 gカリウム208 mgカリフラワー、A塩、A顆粒コンソメ、A水、粗びき…材料： カリフラワー、A塩、A顆粒コンソメ、…-
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豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風
- 72 kcal
- 食塩 1.0 g
ほくほくの長いもの食感が特徴的な、ほっこりと温まる味噌汁です。具だくさんで、満足感があります。エネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mgエネルギー72 kcalたんぱく質8.1 g脂質2.2 g炭水化物4.8 g糖質4.1 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.7 gカリウム301 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、カットわかめ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、長いも、…-
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秋香る さつま芋のお味噌汁
- 105 kcal
- 食塩 0.9 g
甘く、ほくほくとしたさつまいもと、ジューシーな油揚げが相性抜群。ほっとする味わいです。エネルギー105 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.3 g炭水化物18.3 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム301 mgエネルギー105 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.3 g炭水化物18.3 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム301 mgさつまいも、油揚げ、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切…材料： さつまいも、油揚げ、だし汁、みそ、小…-
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