• ほうれん草とまいたけの味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    まいたけの香りと旨みが出汁に移り、みそは控えめでもホッと満足できる一品。具が多めで食べごたえもあります。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    198 mg
    冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)、まい…
    材料: 冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれ…
  • ほうれん草と海苔の味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆけり3兄弟
    温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    203 mg
    ほうれん草(冷凍)、焼き海苔、みそ、だし汁
    材料: ほうれん草(冷凍)、焼き海苔、みそ、…
  • ナスとほうれん草のお味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.9 g
    小梅チャン♡
    ジューシーな茄子がおいしいお味噌汁です。どの和食とも相性の良い1品です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    251 mg
    ナス、ほうれん草、カイワレ(ネギなど)、A出汁、…
    材料: ナス、ほうれん草、カイワレ(ネギなど…
  • 簡単 ホウレン草とビーンズの健康スープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    時花菜
    不足しがちな食物繊維が豊富なスープ。食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    106 mg
    ほうれん草、ミックスビーンズ、A水、A洋風スープ…
    材料: ほうれん草、ミックスビーンズ、A水、…
  • ほうれん草と白菜の味噌汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    milk*crown
    具だくさんで野菜の甘みがしっかり!カリウムが豊富で、体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧改善に役立ちます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    445 mg
    ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁、味噌、薬味…
    材料: ほうれん草、白菜、乾燥わかめ、だし汁…
  • ほうれん草・里芋・しめじの具沢山お味噌汁

    • 31 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Fujiレシピ
    しめじはカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含み、骨粗しょう症の緩和や予防に効果的な食材です。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    3.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    356 mg
    ほうれん草、里芋、しめじ、煮干しだし汁、味噌、長…
    材料: ほうれん草、里芋、しめじ、煮干しだし…
  • ほうれん草と油揚げのお味噌汁

    • 80 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ともまき0313
    ほうれん草と油揚げが好相性。ほうれん草はレンジを使用し、手軽に調理できます。油揚げを使うことでコクが出ます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    244 mg
    ほうれん草、油揚げ、みそ、A水、A顆粒和風だし
    材料: ほうれん草、油揚げ、みそ、A水、A顆…
  • ほうれん草と人参の味噌汁

    • 19 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    ほうれん草の根元の赤い部分には骨の形成に重要なマンガンが豊富。捨てずに使うと栄養分を余すことなく摂取できます。
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    237 mg
    エネルギー
    19 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.7 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    237 mg
    ほうれん草、人参、だし汁(煮干し)、味噌
    材料: ほうれん草、人参、だし汁(煮干し)、…
  • 里芋とほうれん草の味噌汁

    • 32 kcal
    • 食塩 0.7 g
    グリーンフード栄養士
    旬野菜の里芋のお味噌汁。里芋には免疫力を高める作用があります。
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    32 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    225 mg
    里芋、ほうれん草、水、白みそ、和風だしの素
    材料: 里芋、ほうれん草、水、白みそ、和風だ…
  • かぼちゃとほうれん草のみそ汁

    • 49 kcal
    • 食塩 0.9 g
    かぼちゃの甘みがいっぱいに溶け出したみそ汁。ほっとする味わいで、身体を温めてくれます。
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    エネルギー
    49 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    359 mg
    かぼちゃ(皮付き)、ほうれん草、だし汁(かつお昆…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、ほうれん草、だし…