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さつまいものみそ汁
- 69 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい甘さのみそ汁です。ほくほくのさつまいもとしゃきしゃきのキャベツで食べごたえがあります。エネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgエネルギー69 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物14.6 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム339 mgさつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布…材料： さつまいも、キャベツ、玉ねぎ、だし汁…-
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キャベツと油揚げのみそ汁
- 42 kcal
- 食塩 0.9 g
キャベツの甘みと油揚げのうま味が溶け込んだみそ汁。やさしい味わいです。エネルギー42 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物3.3 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム169 mgエネルギー42 kcalたんぱく質2.7 g脂質2.1 g炭水化物3.3 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.9 gカリウム169 mgキャベツ、油揚げ、だし汁（かつお昆布）、みそ材料： キャベツ、油揚げ、だし汁（かつお昆布…-
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もやしとキャベツ 卵の味噌汁
- 102 kcal
- 食塩 1.0 g
卵を割り入れるだけの落とし卵で、簡単に食べごたえ抜群の味噌汁が完成。忙しい朝でもしっかり食べたい時におすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgエネルギー102 kcalたんぱく質8.4 g脂質5.7 g炭水化物4.7 g糖質3.1 gコレステロール210 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.6 gカリウム301 mgもやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイズ）、だし汁…材料： もやし、キャベツ、しめじ、卵（Mサイ…-
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芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁
- 28 kcal
- 食塩 0.9 g
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎！エネルギー28 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.9 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム234 mgエネルギー28 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物4.9 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.8 gカリウム234 mgキャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱材料： キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味…-
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春の香り 菜の花 春キャベツのお味噌汁
- 22 kcal
- 食塩 1.0 g
春の味が詰まったお味噌汁。キャベツの甘味が美味しさを引き立たせます。貧血予防などに働く葉酸が豊富です。エネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mgエネルギー22 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.4 g炭水化物3.3 g糖質2.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.1 gカリウム169 mg春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だし汁、味噌、…材料： 春キャベツ、菜の花、わかめ(乾)、だ…-
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なめことキャベツのお味噌汁
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
キャベツの甘味が美味しいお味噌汁。どんな和食とも合わせやすい万能お味噌汁です。エネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム96 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.4 g炭水化物3.4 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム96 mgなめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だし、味噌、水材料： なめこ、キャベツ、長ねぎ、顆粒和風だ…-
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朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ
- 15 kcal
- 食塩 0.9 g
手軽に作れて、セロリの香り、旨みが溶けこんだシンプルな味わいのスープ。仕上げの黒こしょうが味を引き締めます。エネルギー15 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム147 mgエネルギー15 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物3.2 g糖質2.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム147 mgセロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、粗びき黒こし…材料： セロリ、キャベツ、顆粒コンソメ、水、…-
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春キャベツとかぶのスープ
- 21 kcal
- 食塩 1.0 g
春キャベツとかぶをさっと煮込むだけのお手軽野菜スープ。どちらも短時間で火が通るので、時間がないときにも嬉しい一品です。エネルギー21 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム196 mgエネルギー21 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物4.6 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム196 mg春キャベツ、かぶ、水、顆粒コンソメ、塩、胡椒材料： 春キャベツ、かぶ、水、顆粒コンソメ、…-
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豚肉とグリーンピースの具だくさんスープ
- 66 kcal
- 食塩 1.1 g
旨味たっぷり具沢山スープ。糖質代謝を促進させるビタミンB1が１日分の約20%含まれます。疲労回復に効果的です。エネルギー66 kcalたんぱく質5.9 g脂質2.6 g炭水化物5.3 g糖質3.4 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム218 mgエネルギー66 kcalたんぱく質5.9 g脂質2.6 g炭水化物5.3 g糖質3.4 gコレステロール12 mg食塩相当量1.1 g食物繊維1.9 gカリウム218 mg豚もも薄切り肉（脂身なし）、グリーンピース、キャ…材料： 豚もも薄切り肉（脂身なし）、グリーン…-
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キャベツとワカメの味噌汁
- 31 kcal
- 食塩 1.0 g
せん切りにしたキャベツをたっぷり食べられるお味噌汁。市販のせん切りキャベツを活用すればより手軽に仕上がります。エネルギー31 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物5.8 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム195 mgエネルギー31 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.5 g炭水化物5.8 g糖質3.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維2.3 gカリウム195 mgキャベツ、カットわかめ、水、和風だしの素、みそ材料： キャベツ、カットわかめ、水、和風だし…-
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