シニア向けレシピ全3094品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 343 品

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山芋のとろーりジンジャースープ
47 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

とろんとした山いもで食べ応えのあるスープに。すりおろした山いもに、熱々のスープを注いで体もポカポカと温まります。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg
山いも、Aだし汁（かつお昆布）、Aしょうゆ、Aし…

材料：山いも、Aだし汁（かつお昆布）、Aし…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

9.5 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

17 mg

リン

44 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

10 µg
お吸い物
54 kcal

食塩 1.8 g
ワタナベマキ

だしのおいしさが活きるお吸い物。だし汁の味わいになじむ具材を入れて。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg
はんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口しょうゆ、塩…

材料：はんぺん、しめじ、小松菜、酒、うす口…

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

43 mg

リン

94 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

30 µg
鮭の粕汁
177 kcal

食塩 2.3 g
NAOMI

寒い時期にぴったりの身体が温まる粕汁。鮭と野菜のうま味が汁に溶け込んで、おかずにもなる一杯です。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

45 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

45 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

61 µg
塩鮭（切り身）、大根、にんじん、油揚げ、だし汁（…

材料：塩鮭（切り身）、大根、にんじん、油揚…

汁物

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

45 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

7.5 g

炭水化物

10.2 g

糖質

7.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

429 mg

カルシウム

45 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

11.5 µg

ビタミンB12

4.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

61 µg