レシピ数 : 294 品
  • 蒸し雑穀のレモンレタススープ

    • 339 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    339 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    52.3 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    187 mg
    A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…
    材料: A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…
  • 農家のレシピ お雑煮 白みそ仕立て

    • 166 kcal
    • 食塩 1.2 g
    FarmersK
    お正月に欠かせないお雑煮。関西風の白みそ仕立て。お餅は、じゃが芋と白玉粉で作り、お年寄りでも安心して頂けます。
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    34.6 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    166 kcal
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    34.6 g
    糖質
    30.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    663 mg
    里いも、大根、にんじん、ほうれん草、白みそ、かつ…
    材料: 里いも、大根、にんじん、ほうれん草、…
  • 豆と野菜のスープ

    • 211 kcal
    • 食塩 1.2 g
    高野久美子
    豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    29.2 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    6.7 g
    カリウム
    824 mg
    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…
    材料: 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…
  • 簡単 濃厚かぼちゃスープ

    • 217 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かげっち
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    27.3 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…
  • 濃厚さつまいもスープ

    • 129 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ツンドラ
    ほんのり甘くてクリーミーなさつまいものスープです。特別な日、イベント、おもてなしにもぴったりです。
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    481 mg
    エネルギー
    129 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    481 mg
    さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの素、塩、シナ…
    材料: さつまいも、低脂肪牛乳、洋風スープの…
  • ダブルコーンの具だくさんスープ

    • 184 kcal
    • 食塩 1.2 g
    あっこママ☆
    野菜がタップリの具だくさんスープ。クリームコーンが入っているからコクもあって、お腹も大満足です。
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.9 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    630 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    26.9 g
    糖質
    23.4 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    630 mg
    玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ、ベーコン、…
    材料: 玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ…
  • 朝食におやつに さつまいもポタージュ

    • 148 kcal
    • 食塩 0.3 g
    ame*moto
    さつまいもの優しい甘みがおいしいポタージュ。塩分控えめ&カリウムと食物繊維が豊富で、血圧が高めの方にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    438 mg
    エネルギー
    148 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    24.0 g
    糖質
    22.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    438 mg
    さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング(シナモン)
    材料: さつまいも、水、塩、牛乳、トッピング…
  • ひっつみきのこ汁

    • 150 kcal
    • 食塩 1.1 g
    Firstsnows
    岩手県の郷土料理。小麦粉をこねて薄く伸ばしたもの(ひっつみ)を手でちぎり、野菜と共に出汁で煮込む料理で、体が温まります。
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    24.6 g
    糖質
    21.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    275 mg
    エネルギー
    150 kcal
    たんぱく質
    6.8 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    24.6 g
    糖質
    21.7 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    275 mg
    しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小)、大根、ご…
    材料: しめじ、舞茸、鶏もも肉、にんじん(小…
  • 和風ビシソワーズ

    • 155 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    ぴりっとした山椒の辛さと、じゃがいもが好相性。山椒は食欲増進にも働き、夏バテで体力が落ちている時にもオススメ。
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    20.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    520 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    20.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    520 mg
    じゃがいも、玉ねぎ、バター、水、和風だしの素、牛…
    材料: じゃがいも、玉ねぎ、バター、水、和風…
  • 新じゃがとセロリ 押麦のポタージュ

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ■27
    押し麦がポタージュとよく合います。押し麦は食物繊維やカリウムが豊富で、むくみ解消や便秘解消におすすめです。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    436 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    436 mg
    じゃがいも(ダンシャク)、セロリ、押し麦、水、牛…
    材料: じゃがいも(ダンシャク)、セロリ、押…
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