レシピ数 ： 294 品
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ミックスビーンズとトマトのスープ
- 94 kcal
- 食塩 1.0 g
豆がたっぷり入って食べごたえあり。さっぱりとした後味のトマトスープです。エネルギー94 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.0 g炭水化物14.4 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維7.5 gカリウム284 mgエネルギー94 kcalたんぱく質5.7 g脂質1.0 g炭水化物14.4 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維7.5 gカリウム284 mgA ミックスビーンズ、A トマト（乱切り）、A …材料： A ミックスビーンズ、A トマト（乱…-
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豆と野菜のスープ
- 211 kcal
- 食塩 1.2 g
豆や干ししいたけなどの具材からうまみが溶け出したコクのあるスープ。やさしい味わいにほっとします。エネルギー211 kcalたんぱく質5.2 g脂質6.0 g炭水化物35.9 g糖質29.2 gコレステロール7 mg食塩相当量1.2 g食物繊維6.7 gカリウム824 mgエネルギー211 kcalたんぱく質5.2 g脂質6.0 g炭水化物35.9 g糖質29.2 gコレステロール7 mg食塩相当量1.2 g食物繊維6.7 gカリウム824 mg玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干ししいたけ、オリ…材料： 玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、干しし…-
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食べるスープ 金時豆の洋風煮
- 161 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食物繊維がたっぷり!一品で、一日分の40％が摂取できます。金時豆は水煮を使えば手軽に作れます。エネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mgエネルギー161 kcalたんぱく質12.6 g脂質2.3 g炭水化物21.9 g糖質15.2 gコレステロール20 mg食塩相当量1.0 g食物繊維6.7 gカリウム692 mg金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし）、エリンギ…材料： 金時豆（乾）、玉ねぎ、鶏胸肉（皮なし…-
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お手軽 押し麦と豆のトマトスープ
- 166 kcal
- 食塩 1.3 g
電子レンジとスープジャーで作るお手軽スープ。押し麦や豆、きのこを加え、食物繊維もしっかりとれます。エネルギー166 kcalたんぱく質6.8 g脂質8.6 g炭水化物16.3 g糖質11.4 gコレステロール10 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.9 gカリウム403 mgエネルギー166 kcalたんぱく質6.8 g脂質8.6 g炭水化物16.3 g糖質11.4 gコレステロール10 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.9 gカリウム403 mgミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り）、カットし…材料： ミックスビーンズ、ベーコン（短冊切り…-
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簡単 濃厚かぼちゃスープ
- 217 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。エネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgエネルギー217 kcalたんぱく質6.5 g脂質7.4 g炭水化物31.6 g糖質27.3 gコレステロール21 mg食塩相当量1.1 g食物繊維4.3 gカリウム712 mgかぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒…-
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我が家の呉汁
- 95 kcal
- 食塩 1.1 g
すりつぶした大豆（呉）をみそ汁に加えたもので、日本各地で親しまれる郷土料理。大豆と、たっぷり野菜で栄養価の高い一品です。エネルギー95 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.2 g炭水化物8.4 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.9 gカリウム370 mgエネルギー95 kcalたんぱく質6.9 g脂質4.2 g炭水化物8.4 g糖質4.5 gコレステロール0 mg食塩相当量1.1 g食物繊維3.9 gカリウム370 mg大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし汁、大豆の水…材料： 大根、にんじん、しめじ、油揚げ、だし…-
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農家のレシピ お雑煮 白みそ仕立て
- 166 kcal
- 食塩 1.2 g
お正月に欠かせないお雑煮。関西風の白みそ仕立て。お餅は、じゃが芋と白玉粉で作り、お年寄りでも安心して頂けます。エネルギー166 kcalたんぱく質5.0 g脂質0.9 g炭水化物34.6 g糖質30.8 gコレステロール1 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.8 gカリウム663 mgエネルギー166 kcalたんぱく質5.0 g脂質0.9 g炭水化物34.6 g糖質30.8 gコレステロール1 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.8 gカリウム663 mg里いも、大根、にんじん、ほうれん草、白みそ、かつ…材料： 里いも、大根、にんじん、ほうれん草、…-
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ブロッコリーのポタージュ
- 142 kcal
- 食塩 0.9 g
バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。エネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgエネルギー142 kcalたんぱく質6.7 g脂質8.0 g炭水化物12.4 g糖質8.8 gコレステロール18 mg食塩相当量0.9 g食物繊維3.6 gカリウム415 mgブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…材料： ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…-
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鶏団子ときのこ汁
- 227 kcal
- 食塩 1.9 g
きのこのうま味が染み出たスープと、やわらかい鶏団子が絶品。具がたっぷり入って食べ応え満点のおかずになるスープです。エネルギー227 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.7 g炭水化物7.9 g糖質4.4 gコレステロール113 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.5 gカリウム712 mgエネルギー227 kcalたんぱく質21.5 g脂質12.7 g炭水化物7.9 g糖質4.4 gコレステロール113 mg食塩相当量1.9 g食物繊維3.5 gカリウム712 mg鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ（みじん切り…材料： 鶏ひき肉、A卵（Mサイズ）、A長ねぎ…-
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ダブルコーンの具だくさんスープ
- 184 kcal
- 食塩 1.2 g
野菜がタップリの具だくさんスープ。クリームコーンが入っているからコクもあって、お腹も大満足です。エネルギー184 kcalたんぱく質7.9 g脂質5.3 g炭水化物26.9 g糖質23.4 gコレステロール11 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.5 gカリウム630 mgエネルギー184 kcalたんぱく質7.9 g脂質5.3 g炭水化物26.9 g糖質23.4 gコレステロール11 mg食塩相当量1.2 g食物繊維3.5 gカリウム630 mg玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ、ベーコン、…材料： 玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、セロリ…-
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