和食レシピ全1884品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 182 品

19 / 19

人気順新着順

高野豆腐とわかめの味噌汁
59 kcal

食塩 1.0 g
グリーンフード栄養士

女性の味方イソフラボンや、生活習慣病に有効なサポニンなどがギュッと詰まった高野豆腐を手軽な味噌汁に。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

66 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

66 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、和風だし（粉…

材料：高野豆腐、カットわかめ、水、白味噌、…

シニア

簡単・手軽

10分以内

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

97

お気に入り
エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

66 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.0 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

35 mg

カルシウム

66 mg

リン

80 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
うどとわかめのすまし汁
4 kcal

食塩 0.9 g
グリーンフード栄養士

うどはシャキシャキとした歯応えと独特な香りが特徴的で食欲をそそります。血液の循環を良くし、疲労回復に役立ちます。

エネルギー

4 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

6 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

4 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

6 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風だし(顆粒)…

材料：うど、わかめ(乾燥)、根みつば、和風…

シニア

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

21

お気に入り
エネルギー

4 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

6 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

4 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

0.3 g

脂質

0.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

22 mg

カルシウム

6 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg