和食レシピ全1884品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 182 品

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里芋とごぼうとにらの味噌汁
35 kcal

食塩 0.6 g
グリーンフード栄養士

里芋とごぼうに豊富な繊維が、腸をキレイにしてくれます。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

22 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

22 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg
里芋、ごぼう、にら、水、味噌白、和風だし（粉末）…

材料：里芋、ごぼう、にら、水、味噌白、和風…

シニア

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エネルギー

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.3 g

炭水化物

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糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

22 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

22 mg

リン

34 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

20 µg
とうもろこしのすり流し
89 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

シンプルな味付けで、とうもろこしの甘みがしっかりと楽しめます。冷たくしても、温めてもおいしくいただけます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

10 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

10 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

85 µg
とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒（お好みで）

材料：とうもろこし、無調整豆乳、塩、粉山椒…

糖尿病

高血圧

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食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

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カリウム

314 mg

カルシウム

10 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

14.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

314 mg

カルシウム

10 mg

リン

100 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

85 µg