レシピ数 : 334 品
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卵と豆腐の中華スープ
- 67 kcal
- 食塩 0.9 g
磯の香りを感じる中華スープ。自宅にある食材で手軽に作れて、シンプルな味付けに仕上げました。エネルギー67 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.4 g脂質4.1 g炭水化物1.6 g糖質1.1 g食物繊維0.5 gカリウム82 mgカルシウム45 mgリン74 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgコレステロール93 mgビタミンC0 mg葉酸18 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質5.4 g脂質4.1 g炭水化物1.6 g糖質1.1 g食物繊維0.5 gカリウム82 mgカルシウム45 mgリン74 mg鉄0.9 mg亜鉛0.5 mgコレステロール93 mgビタミンC0 mg葉酸18 µgカットわかめ、木綿豆腐、卵(Mサイズ)、A水、A…材料: カットわかめ、木綿豆腐、卵(Mサイズ…-
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市販品で 豆乳コーンスープ
- 138 kcal
- 食塩 1.2 g
市販品のコーンスープを、湯の代わりに豆乳で作りました。コクが出ておいしさUP。たんぱく質も摂れるので朝食にもおすすめ。エネルギー138 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質6.8 g脂質5.3 g炭水化物16.1 g糖質15.8 g食物繊維0.3 gカリウム365 mgカルシウム43 mgリン106 mg鉄2.0 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸42 µgエネルギー138 kcal食塩相当量1.2 gたんぱく質6.8 g脂質5.3 g炭水化物16.1 g糖質15.8 g食物繊維0.3 gカリウム365 mgカルシウム43 mgリン106 mg鉄2.0 mg亜鉛0.5 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸42 µgコーンスープ(粉末タイプ)、無調整豆乳材料: コーンスープ(粉末タイプ)、無調整豆乳-
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ふんわり卵ときくらげの中華スープ
- 42 kcal
- 食塩 0.9 g
ふわふわの卵にコリコリとしたきくらげがアクセント。卵を入れるときは、沸騰した状態で流し入れるとふんわりと仕上がります。エネルギー42 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質3.3 g脂質2.6 g炭水化物1.9 g糖質0.8 g食物繊維1.1 gカリウム62 mgカルシウム19 mgリン50 mg鉄1.1 mg亜鉛0.3 mgコレステロール93 mgビタミンC0 mg葉酸16 µgエネルギー42 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質3.3 g脂質2.6 g炭水化物1.9 g糖質0.8 g食物繊維1.1 gカリウム62 mgカルシウム19 mgリン50 mg鉄1.1 mg亜鉛0.3 mgコレステロール93 mgビタミンC0 mg葉酸16 µg卵(Mサイズ)、乾燥きくらげ、鶏がらスープの素、…材料: 卵(Mサイズ)、乾燥きくらげ、鶏がら…-
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きのことしょうがのコンソメスープ
- 13 kcal
- 食塩 0.9 g
きのこのうま味が味わえる風味豊かなスープ。きのこは火が通りやすく、短時間で仕上がるので、忙しい時にもぴったりです。エネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.6 g食物繊維1.1 gカリウム117 mgカルシウム1 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸14 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質1.0 g脂質0.2 g炭水化物2.7 g糖質1.6 g食物繊維1.1 gカリウム117 mgカルシウム1 mgリン32 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸14 µgしめじ、えのきたけ、しょうが、顆粒コンソメ、水材料: しめじ、えのきたけ、しょうが、顆粒コ…-
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