レシピ数 : 206 品
  • 余り野菜で簡単 カレークリームスープ

    • 155 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pyonpoco
    1皿で野菜がたっぷり摂れるレシピです。カレー粉などのスパイスは新陳代謝を高め、脂肪が燃えやすい身体に!
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    376 mg
    エネルギー
    155 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    16.3 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    376 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、玉ね…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、白ワイン、玉ねぎ、パプリカ(黄)、パプ…
  • 玉ねぎと麩の味噌汁

    • 52 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Marrietty
    麩は低脂質、高たんぱくな食品。消化吸収がよいため、子どもからお年寄りまで安心して食べられます。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    5.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    156 mg
    玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小…
    材料: 玉ねぎ、焼き麩、油揚げ、だし、みそ、万能ねぎ(小口切り)
  • 旬の美味しさ カリフラワーのポタージュ

    • 85 kcal
    • 食塩 1.2 g
    うさぎのシーマ
    この1品でビタミンCが1日の約半分も摂取できるレシピです。トローリとした食感が満足感を得られます。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    374 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    9.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    374 mg
    カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、バター、オリー…
    材料: カリフラワー、じゃがいも、玉ねぎ、バター、オリーブ油、マギーブイヨン、ロ…
  • ふわふわ いわしのつみれ汁

    • 95 kcal
    • 食塩 1.1 g
    くろch.
    鰯は、糖質、脂質の代謝をスムーズにして、細胞の再生をつかさどるビタミンB2が豊富。健康的な皮膚、髪、爪を維持します。
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    181 mg
    エネルギー
    95 kcal
    たんぱく質
    9.3 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    3.1 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    181 mg
    いわし、A 絹ごし豆腐(水切りする)、A みそ、…
    材料: いわし、A 絹ごし豆腐(水切りする)、A みそ、A 長ねぎ(みじん切り)…
  • なめこの味噌汁(赤味噌)

    • 48 kcal
    • 食塩 0.9 g
    梅ミッキー
    なめこの独特のぬめりは食物繊維の一種。腸内で糖質を包み込んで吸収を抑え、血糖値の急激な上昇を抑制します!
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    48 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    294 mg
    なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万…
    材料: なめこ、玉葱、絹ごし豆腐、だし汁、赤だし味噌、万能ねぎ
  • スピードレシピ レタススープ

    • 37 kcal
    • 食塩 1.1 g
    。・うらら。・。
    あっという間の時短スープ。レタスはスープに入れれば、生よりもカサが減り、たっぷり食べられます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    119 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    2.2 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    119 mg
    レタス、ショルダーベーコン、顆粒コンソメ、水
    材料: レタス、ショルダーベーコン、顆粒コンソメ、水
  • こっくり粕汁 基本編

    • 78 kcal
    • 食塩 1.0 g
    大阪食堂
    粕汁にかかせない酒粕は、日本酒の製造過程でできる副産物です。根菜とともに冷えた体をポカポカと温めてくれます。
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    エネルギー
    78 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    8.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    255 mg
    大根、人参、コンニャク、おあげ、だし汁、酒粕、薄…
    材料: 大根、人参、コンニャク、おあげ、だし汁、酒粕、薄口醤油、塩、味噌、青葱
  • たっぷり野菜の味噌汁

    • 33 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ネルリル
    スライス野菜で火通りが早い!サッと煮て野菜の食感を楽しむのも良し、じっくり煮込んで野菜の旨味を楽しむのも良し!
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    156 mg
    キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、和風だしの素、み…
    材料: キャベツ、玉ねぎ、にんじん、水、和風だしの素、みそ、小ねぎ(小口切り)
  • カブのコンソメとろみスープ

    • 54 kcal
    • 食塩 0.7 g
    プユプユ
    かぶがまるごと入った洋風スープ。ベーコンのうま味がじんわり染み込んだかぶをほくほくいただきましょう。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    241 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    241 mg
    かぶ、ベーコン、顆粒コンソメ、水、酒、塩、こしょ…
    材料: かぶ、ベーコン、顆粒コンソメ、水、酒、塩、こしょう、A片栗粉、A水、乾燥…
  • 簡単 濃厚かぼちゃスープ

    • 217 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かげっち
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がしっかりと感じられる濃厚なスープ。子どもも大人も大好きなやさしい味わいです。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    コレステロール
    21 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    712 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、バター、牛乳、顆粒コンソメ、乾燥パセリ