レシピ数 : 151 品
  • 豆腐のみそ汁

    • 36 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    飽きの来ない定番の味わい。口当たりのよい絹ごし豆腐入りの温かいみそ汁です。お腹の調子がすぐれない時などにもどうぞ。
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    36 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    158 mg
    絹ごし豆腐、だし汁、みそ
    材料: 絹ごし豆腐、だし汁、みそ
  • ほうれん草と海苔の味噌汁

    • 21 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ゆけり3兄弟
    温かい味噌汁に海苔の香ばしい香りが加わって、ほっと一息つける一品です。
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    203 mg
    エネルギー
    21 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    203 mg
    ほうれん草(冷凍)、焼き海苔、みそ、だし汁
    材料: ほうれん草(冷凍)、焼き海苔、みそ、だし汁
  • 昆布と豆腐のとろーりスープ

    • 68 kcal
    • 食塩 1.0 g
    北海道ぎょれん
    刻んだ昆布がアクセント。食欲がない時にもピッタリ、口当たりなめらかなスープ。特別な道具いらずで作り方はカンタンです。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    259 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    2.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    259 mg
    昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、…
    材料: 昆布水(手順4参照、煮出した昆布だしでもよい)、絹ごし豆腐、昆布(昆布水…
  • お味噌汁 もやしとニラのお味噌汁

    • 20 kcal
    • 食塩 0.9 g
    プユプユ
    もやしのシャキッとした食感と、にらの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    2.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    166 mg
    もやし、にら、だし汁、みそ
    材料: もやし、にら、だし汁、みそ
  • ズッキーニときのこのお味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Hoink
    ズッキーニの食感を残すため、火を通しすぎないのがおいしく仕上げるポイントです。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    257 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    257 mg
    ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、だし汁(かつ…
    材料: ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(…
  • お湯をそそぐだけ!さっぱりスープ

    • 20 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    20 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    2.3 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    135 mg
    しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…
    材料: しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小ねぎ(小口切り)、熱湯
  • かぼちゃと豆腐の冷製スープ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.6 g
    だいず村
    南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    15.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    352 mg
    かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、A洋風…
    材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃがいも、A洋風スープの素、A塩、A水
  • レタスともずくの和風コンソメスープ

    • 51 kcal
    • 食塩 1.1 g
    トイロ*
    レタスのシャキシャキ感が◎レタスは歯触りが楽しめるよう、長く煮すぎないのがポイントです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    131 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    4.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    131 mg
    レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく、サラダ油、…
    材料: レタス、玉ねぎ 、ベーコン、生もずく、サラダ油、A水、A洋風スープの素、…
  • 芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁

    • 28 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Dellaたん
    春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    エネルギー
    28 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    234 mg
    キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
    材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
  • 焼き葱と豆腐のコク旨お味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 1.0 g
    berry+
    長ねぎに焦げ目をつける一手間で、香ばしくコクのある味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.9 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    124 mg
    長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風顆粒だしの素…
    材料: 長ねぎ、絹ごし豆腐、ごま油、水、和風顆粒だしの素、みそ