レシピ数 : 154 品
  • ナメコと麩の味噌汁紫蘇風味

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    lliachloe
    しその香りが爽やか。味噌は、原料の大豆と同様に栄養価が高い他、麹で発酵させることで、大豆にはないビタミン類が含まれます。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    120 mg
    ナメコ、麩、出汁(鰹いりこ)、味噌、紫蘇
    材料: ナメコ、麩、出汁(鰹いりこ)、味噌、…
  • 夏に かぼちゃとインゲンのお味噌汁

    • 43 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Snow*Love
    夏野菜がおいしく食べられる味噌汁です。かぼちゃの甘みがたっぷり溶け出したやさしい味わいに。
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    43 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    8.4 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    198 mg
    かぼちゃ(皮付き)、さやいんげん、水、和風だしの…
    材料: かぼちゃ(皮付き)、さやいんげん、水…
  • とろーり オクラともずくと豆腐の味噌汁

    • 38 kcal
    • 食塩 1.0 g
    KENチャン
    オクラともずくのとろりとやさしい口当たりにほっとします。火の通りやすい具材で手早く作れるのもうれしいポイント。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    193 mg
    オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、味噌
    材料: オクラ、絹ごし豆腐、もずく、だし汁、…
  • 西京味噌仕立て豆乳スープ

    • 68 kcal
    • 食塩 0.9 g
    naonaos
    西京味噌と豆乳で作るほんのり甘いスープ。オクラやなめこは水溶性食物繊維が多く、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    68 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    10.7 g
    糖質
    8.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    220 mg
    豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、A水、Aだしの素…
    材料: 豆乳(無調整)、オクラ、なめこ、A水…
  • きのこと豆腐のあんかけスープ

    • 39 kcal
    • 食塩 1.0 g
    みさカフェ
    具だくさんで食べごたえのあるスープです。味付けは市販の白だしだけで手軽に作れます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    228 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    228 mg
    絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれん草、白だし…
    材料: 絹ごし豆腐、しめじ、エリンギ、ほうれ…
  • ほっこり 豚ごぼうスープ

    • 98 kcal
    • 食塩 1.0 g
    京都のたーちゃん
    ごぼうの香り立つスープです。ごぼうの食物繊維は野菜の中でも際立って多く、食物繊維不足が気になる方におすすめの食材です。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    188 mg
    豚ひき肉、ごぼう、玉葱、しょうが(みじん切り)、…
    材料: 豚ひき肉、ごぼう、玉葱、しょうが(み…
  • ほっこり 切り干し大根のお味噌汁

    • 60 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ち~sun
    野菜のうま味たっぷりのみそ汁。切り干し大根といえば煮物のイメージですが、手軽に食べられる方法としてみそ汁はおすすめです。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    2.7 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    9.7 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    410 mg
    切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚げ、水、和風…
    材料: 切り干し大根、長ねぎ、にんじん、油揚…
  • ナスとほうれん草のお味噌汁

    • 23 kcal
    • 食塩 0.9 g
    小梅チャン♡
    ジューシーな茄子がおいしいお味噌汁です。どの和食とも相性の良い1品です。
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    251 mg
    エネルギー
    23 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    251 mg
    ナス、ほうれん草、カイワレ(ネギなど)、A出汁、…
    材料: ナス、ほうれん草、カイワレ(ネギなど…
  • 梅香る 豆腐とキノコのとろみスープ

    • 53 kcal
    • 食塩 0.9 g
    さとみわ
    きのこのうま味と梅の酸味が好相性。口当たりも柔らかく、やさしい味わいのスープです。
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    281 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.4 g
    糖質
    5.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    281 mg
    絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめじ、梅干し(…
    材料: 絹ごし豆腐、しいたけ、エリンギ、しめ…
  • いわしのつみれ汁

    • 99 kcal
    • 食塩 0.9 g
    Bluebird
    魚が苦手な方も、ねぎと生姜の香味野菜を入れつみれにすることで食べやすくなっています。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    287 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    9.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    287 mg
    Aいわし、A長ねぎ、Aしょうが(すりおろし)、A…
    材料: Aいわし、A長ねぎ、Aしょうが(すり…