レシピ数 ： 213 品
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ブロッコリーのポタージュ
- 82 kcal
- 食塩 1.0 g
ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富！一品で約一日分が摂取できます。エネルギー82 kcalたんぱく質6.1 g脂質3.0 g炭水化物9.5 g糖質6.0 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.5 gカリウム369 mgエネルギー82 kcalたんぱく質6.1 g脂質3.0 g炭水化物9.5 g糖質6.0 gコレステロール8 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.5 gカリウム369 mgブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…材料： ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…-
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ごぼうのポタージュ
- 118 kcal
- 食塩 0.7 g
やさしいとろみと野菜の甘みがおいしい。コンソメは使わず、野菜をしっかりとバターで炒めて、野菜のうま味を引き出します。エネルギー118 kcalたんぱく質3.5 g脂質4.8 g炭水化物15.6 g糖質12.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.4 gカリウム301 mgエネルギー118 kcalたんぱく質3.5 g脂質4.8 g炭水化物15.6 g糖質12.2 gコレステロール14 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.4 gカリウム301 mgごぼう、玉ねぎ、牛乳、水、小麦粉、バター、塩、粗…材料： ごぼう、玉ねぎ、牛乳、水、小麦粉、バ…-
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きのこだけ 豆乳味噌カレースープ
- 76 kcal
- 食塩 1.0 g
生姜とカレー粉が入っていて減塩でもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎！具材は食物繊維たっぷりのきのこで嬉しい！エネルギー76 kcalたんぱく質6.4 g脂質2.9 g炭水化物8.6 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム473 mgエネルギー76 kcalたんぱく質6.4 g脂質2.9 g炭水化物8.6 g糖質5.4 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.2 gカリウム473 mgしめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉、みそ、パセ…材料： しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉…-
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厚揚げとごぼうの味噌汁
- 103 kcal
- 食塩 1.0 g
具だくさんで、食事の満足度がアップ。不足しがちな食物繊維、鉄やカルシウムをしっかりと摂取できます。エネルギー103 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.0 g炭水化物8.6 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム294 mgエネルギー103 kcalたんぱく質6.3 g脂質5.0 g炭水化物8.6 g糖質5.6 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維3.0 gカリウム294 mg厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ（小口切り）材料： 厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ…-
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ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ
- 120 kcal
- 食塩 0.5 g
ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。エネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mgエネルギー120 kcalたんぱく質5.2 g脂質2.3 g炭水化物19.9 g糖質16.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム553 mg無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉材料： 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…-
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かぼちゃとキノコのクリームスープ
- 128 kcal
- 食塩 1.1 g
かぼちゃと玉ねぎの甘味がたっぷりの濃厚スープ。鮮やかな色が食卓に彩りを添えます。寒い日におすすめの一品。エネルギー128 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.5 g炭水化物18.7 g糖質15.8 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム457 mgエネルギー128 kcalたんぱく質4.1 g脂質4.5 g炭水化物18.7 g糖質15.8 gコレステロール9 mg食塩相当量1.1 g食物繊維2.9 gカリウム457 mg南瓜、玉ねぎ、しめじ、油、水、牛乳、砂糖、顆粒コ…材料： 南瓜、玉ねぎ、しめじ、油、水、牛乳、…-
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かぼちゃのポタージュ
- 102 kcal
- 食塩 0.5 g
かぼちゃをたっぷり使ったクリーミーなポタージュ。かぼちゃはじっくり煮ることで甘みをアップ。舌触りもなめらかです。エネルギー102 kcalたんぱく質2.6 g脂質2.4 g炭水化物17.8 g糖質15.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.8 gカリウム391 mgエネルギー102 kcalたんぱく質2.6 g脂質2.4 g炭水化物17.8 g糖質15.0 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.8 gカリウム391 mgかぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒コンソメ、牛…材料： かぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒…-
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パンプキンスープ
- 140 kcal
- 食塩 0.6 g
かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理し、スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。エネルギー140 kcalたんぱく質4.8 g脂質4.0 g炭水化物21.3 g糖質18.5 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.8 gカリウム513 mgエネルギー140 kcalたんぱく質4.8 g脂質4.0 g炭水化物21.3 g糖質18.5 gコレステロール12 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.8 gカリウム513 mgかぼちゃ（皮付き）、牛乳、塩、こしょう、乾燥パセリ材料： かぼちゃ（皮付き）、牛乳、塩、こしょ…-
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かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ
- 90 kcal
- 食塩 0.9 g
具だくさんのミルクみそスープ。かぼちゃの甘み、豆乳とみそのまろやかさで、ほっと温まるやさしい味わいです。エネルギー90 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.9 g炭水化物14.5 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム441 mgエネルギー90 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.9 g炭水化物14.5 g糖質11.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム441 mgかぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風スープの素、豆…材料： かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風ス…-
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簡単 ホウレン草とビーンズの健康スープ
- 40 kcal
- 食塩 0.9 g
不足しがちな食物繊維が豊富なスープ。食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です。エネルギー40 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物6.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム106 mgエネルギー40 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物6.1 g糖質3.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.8 gカリウム106 mgほうれん草、ミックスビーンズ、Ａ水、Ａ洋風スープ…材料： ほうれん草、ミックスビーンズ、Ａ水、…-
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