レシピ数 : 213 品
  • ブロッコリーのポタージュ

    • 82 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    ミキサー不使用のお手軽ポタージュ。ブロッコリーは血管を丈夫にするビタミンCが豊富!一品で約一日分が摂取できます。
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    82 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    9.5 g
    糖質
    6.0 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    369 mg
    ブロッコリー、A 水、A 洋風スープの素、牛乳、…
    材料: ブロッコリー、A 水、A 洋風スープ…
  • ごぼうのポタージュ

    • 118 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    やさしいとろみと野菜の甘みがおいしい。コンソメは使わず、野菜をしっかりとバターで炒めて、野菜のうま味を引き出します。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    301 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    15.6 g
    糖質
    12.2 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.4 g
    カリウム
    301 mg
    ごぼう、玉ねぎ、牛乳、水、小麦粉、バター、塩、粗…
    材料: ごぼう、玉ねぎ、牛乳、水、小麦粉、バ…
  • きのこだけ 豆乳味噌カレースープ

    • 76 kcal
    • 食塩 1.0 g
    MI‐RIN
    生姜とカレー粉が入っていて減塩でもおいしく食べられます。豆乳とみその相性も◎!具材は食物繊維たっぷりのきのこで嬉しい!
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    473 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    473 mg
    しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉、みそ、パセ…
    材料: しめじ、しょうが、水、豆乳、カレー粉…
  • 厚揚げとごぼうの味噌汁

    • 103 kcal
    • 食塩 1.0 g
    annnnn
    具だくさんで、食事の満足度がアップ。不足しがちな食物繊維、鉄やカルシウムをしっかりと摂取できます。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    8.6 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    294 mg
    厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ(小口切り)
    材料: 厚揚げ、ごぼう、だし汁、みそ、小ねぎ…
  • ヘルシー 時短 かぼちゃの豆乳ポタージュ

    • 120 kcal
    • 食塩 0.5 g
    zezzy
    ふわっと香るカレーの風味が、かぼちゃの風味とよく合います。豆乳でクリーミーな口当たり。
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    エネルギー
    120 kcal
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    19.9 g
    糖質
    16.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    553 mg
    無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、塩、カレー粉
    材料: 無調整豆乳、かぼちゃ、顆粒コンソメ、…
  • かぼちゃとキノコのクリームスープ

    • 128 kcal
    • 食塩 1.1 g
    emyo
    かぼちゃと玉ねぎの甘味がたっぷりの濃厚スープ。鮮やかな色が食卓に彩りを添えます。寒い日におすすめの一品。
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    457 mg
    エネルギー
    128 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    15.8 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    457 mg
    南瓜、玉ねぎ、しめじ、油、水、牛乳、砂糖、顆粒コ…
    材料: 南瓜、玉ねぎ、しめじ、油、水、牛乳、…
  • かぼちゃのポタージュ

    • 102 kcal
    • 食塩 0.5 g
    かぼちゃをたっぷり使ったクリーミーなポタージュ。かぼちゃはじっくり煮ることで甘みをアップ。舌触りもなめらかです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    15.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    391 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    17.8 g
    糖質
    15.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    391 mg
    かぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒コンソメ、牛…
    材料: かぼちゃ、玉ねぎ、サラダ油、水、顆粒…
  • パンプキンスープ

    • 140 kcal
    • 食塩 0.6 g
    めみー
    かぼちゃは電子レンジで手軽に下処理し、スプーンで潰して作る簡単スープ。好みの加減にカボチャを潰して下さい。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    513 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    21.3 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    513 mg
    かぼちゃ(皮付き)、牛乳、塩、こしょう、乾燥パセリ
    材料: かぼちゃ(皮付き)、牛乳、塩、こしょ…
  • かぼちゃとしめじの豆乳味噌スープ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.9 g
    tlc*
    具だくさんのミルクみそスープ。かぼちゃの甘み、豆乳とみそのまろやかさで、ほっと温まるやさしい味わいです。
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    441 mg
    エネルギー
    90 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    14.5 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    441 mg
    かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風スープの素、豆…
    材料: かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、水、洋風ス…
  • 簡単 ホウレン草とビーンズの健康スープ

    • 40 kcal
    • 食塩 0.9 g
    時花菜
    不足しがちな食物繊維が豊富なスープ。食物繊維は腸内環境を整えるのに欠かせない栄養素です。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    106 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    106 mg
    ほうれん草、ミックスビーンズ、A水、A洋風スープ…
    材料: ほうれん草、ミックスビーンズ、A水、…
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