レシピ数 : 212 品
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  • かぶのチキンスープ

    • 118 kcal
    • 食塩 1.3 g
    パすけ
    かぶと鶏肉の旨味がたっぷり。低脂質、高たんぱく質で、体調がすぐれない時にもおすすめです。
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    エネルギー
    118 kcal
    たんぱく質
    19.5 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.1 g
    コレステロール
    58 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    581 mg
    かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソメ、水、塩、…
    材料: かぶ、鶏むね肉(皮なし)、顆粒コンソ…
  • なすとみょうがのお味噌汁

    • 30 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    みょうがの食感がポイントの、香り豊かなお味噌汁。やさしい味がばくだんどんぶりにぴったりです。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    238 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    4.7 g
    糖質
    3.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    238 mg
    なす、みょうが、だし汁、味噌
    材料: なす、みょうが、だし汁、味噌
  • 白菜とじゃがいものポタージュ

    • 77 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ぷるベリー
    生クリーム不使用のあっさりとしたポタージュスープ。野菜の旨味と乳製品のコクでおいしく減塩できます。
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    284 mg
    エネルギー
    77 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    9.7 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    284 mg
    玉ねぎ、じゃがいも、白菜、バター、水、顆粒洋風ス…
    材料: 玉ねぎ、じゃがいも、白菜、バター、水…
  • 時短簡単 オニオングラタンスープ

    • 130 kcal
    • 食塩 1.2 g
    長澤家長男
    飴色玉ねぎは、電子レンジを活用し、調理時間を短縮。玉ねぎの甘味とチーズのコクが楽しめる、寒い日にお勧めのスープです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    169 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    169 mg
    玉ねぎ、チーズ(溶けるタイプ)、フランスパン、塩…
    材料: 玉ねぎ、チーズ(溶けるタイプ)、フラ…
  • くずし豆腐の生姜スープ

    • 35 kcal
    • 食塩 1.2 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    すりおろし生姜が香り立つ、簡単スープ。ふわふわの豆腐とシャキシャキえのき茸の食感が楽しい!
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    35 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.7 g
    糖質
    2.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    173 mg
    絹ごし豆腐、えのき茸、生姜(すりおろす)、A水、…
    材料: 絹ごし豆腐、えのき茸、生姜(すりおろ…
  • きのこだけのコンソメスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    berry+
    食物繊維が多く便秘予防におすすめ。免疫力の維持と腸内の悪玉菌が増えるのを抑制します。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    166 mg
    しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風スープの素、…
    材料: しめじ、エリンギ、まいたけ、水、洋風…
  • ブロッコリーと玉ねぎのみそ汁

    • 39 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ひーゆっき
    ブロッコリーはビタミン、ミネラルが豊富な健康野菜。下ゆで不要の味噌汁は、豊富な栄養素を効率よく摂取できます。
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    エネルギー
    39 kcal
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    6.4 g
    糖質
    4.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    272 mg
    ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
    材料: ブロッコリー、玉ねぎ、だし汁、みそ
  • 【農家のレシピ】とろとろれんこんスープ

    • 22 kcal
    • 食塩 1.1 g
    FarmersK
    れんこんは糖質が豊富で、体を温める野菜。体調不良時などの栄養補給にもおすすめです。自然なとろみもポイント。
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    エネルギー
    22 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    4.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    135 mg
    れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、A中華あじの…
    材料: れんこん、青ネギ(小口切り)、A水、…
  • マッシュルームとポテトのミルクスープ

    • 106 kcal
    • 食塩 1.1 g
    庭乃桃
    サラリとした軽い口当たりのスープです。じゃがいもは薄切りにスライスするので火の通りが良く、手早く仕上がります。
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    458 mg
    エネルギー
    106 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    16.7 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    458 mg
    じゃがいも、マッシュルーム、水、牛乳、A顆粒洋風…
    材料: じゃがいも、マッシュルーム、水、牛乳…
  • 新玉ねぎの味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ももかっぱえびせん
    新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小…
    材料: 新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ…
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