レシピ数 : 193 品
  • なめことれんこんとみつばの味噌汁

    • 46 kcal
    • 食塩 0.9 g
    REchiyo
    みつばの香りが爽やかなお味噌汁。歯ごたえのあるシャキシャキ食感のれんこんは、食べ応えばっちりです。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    296 mg
    れんこん、みつば、なめこ、ごま油、みそ、だし汁
    材料: れんこん、みつば、なめこ、ごま油、み…
  • 簡単 絶品ニンジンのポタージュスープ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.9 g
    辛三郎
    色味が鮮やかで食欲をそそります。材料がシンプルで、常備野菜で簡単に作れる1品です。自然な甘みが身体に染みわたります。
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    59 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    269 mg
    にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素(固形)、豆乳、…
    材料: にんじん、玉ねぎ、洋風スープの素(固…
  • 新玉ねぎの味噌汁

    • 37 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ももかっぱえびせん
    新玉ねぎの甘味が口いっぱいに広がる味噌汁。新玉ねぎは火通りが早いため、通常の玉ねぎより加熱時間が短縮できます。
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    197 mg
    新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ、小ねぎ(小…
    材料: 新玉ねぎ、だし汁(かつお昆布)、みそ…
  • 春を食す 筍とセリのみそ汁

    • 29 kcal
    • 食塩 0.9 g
    白雲堂
    たけのこのとせりの食感がよく、口に含むと、春を感じることが出来るみそ汁です。
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    321 mg
    エネルギー
    29 kcal
    たんぱく質
    2.9 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.4 g
    糖質
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    321 mg
    たけのこ(ゆで)、せり(ゆで)、だし汁(かつお昆…
    材料: たけのこ(ゆで)、せり(ゆで)、だし…
  • ほうれん草と油揚げのお味噌汁

    • 80 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ともまき0313
    ほうれん草と油揚げが好相性。ほうれん草はレンジを使用し、手軽に調理できます。油揚げを使うことでコクが出ます。
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    80 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    2.5 g
    糖質
    1.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    244 mg
    ほうれん草、油揚げ、みそ、A水、A顆粒和風だし
    材料: ほうれん草、油揚げ、みそ、A水、A顆…
  • 春菊ときのこのお味噌汁

    • 26 kcal
    • 食塩 1.0 g
    **rose**
    春菊の香りが楽しめるお味噌汁。10月から3月頃の冬の間が旬の春菊は、香りが強く、葉もやわらかくておいしくいただけます。
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    314 mg
    エネルギー
    26 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    2.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    314 mg
    春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ
    材料: 春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし…
  • しめじとチンゲン菜の塩麹スープ

    • 15 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ぽっぽぺぺ
    発酵食品の塩麹。うま味成分が豊富に含まれ、シンプルな具材でもコクのあるスープに仕上がります。
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    204 mg
    エネルギー
    15 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    204 mg
    チンゲン菜、しめじ、水、鶏がらスープの素、塩麹
    材料: チンゲン菜、しめじ、水、鶏がらスープ…
  • トマトと玉子のすっぱいスープ

    • 55 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ガセリさ
    トマトとふんわり卵の酸辣湯風スープ。酸味の効いたスープは、塩味を控えめにしても物足りなさをカバーし、おいしく頂けます。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.7 g
    炭水化物
    3.3 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    105 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの素、パセリ(…
    材料: トマト、卵、長ねぎ、水、洋風スープの…
  • 新玉 新じゃが そらまめの豆乳スープ

    • 94 kcal
    • 食塩 1.0 g
    うっひー
    空豆はたんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富な食品。なるべく鞘ごと購入し、豆は食べる直前に鞘から出しましょう。
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    94 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    13.1 g
    糖質
    11.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    371 mg
    新たまねぎ、新じゃがいも、そらまめ(実のみ)、水…
    材料: 新たまねぎ、新じゃがいも、そらまめ(…
  • 簡単おいしい 新玉ねぎの丸ごとスープ

    • 153 kcal
    • 食塩 1.0 g
    さ—ちゅん★
    ジューシーな新玉ねぎを丸ごといただける、おかずスープ。新玉ねぎならではの甘味とトロリとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    224 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    6.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    23 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    224 mg
    新玉ねぎ(中1個/人)、合挽き肉、片栗粉、塩、ブ…
    材料: 新玉ねぎ(中1個/人)、合挽き肉、片…