レシピ数 ： 505 品
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ごぼうと大根の吸い物
- 20 kcal
- 食塩 0.9 g
だしの風味が効いた、ほっとする味です。ごぼうは皮ごと使って風味を楽しみます。エネルギー20 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物4.5 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム204 mgエネルギー20 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物4.5 g糖質3.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.4 gカリウム204 mgごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩材料： ごぼう、大根、だし汁（かつお昆布）、…-
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まいたけと三つ葉のすまし汁
- 9 kcal
- 食塩 0.8 g
まいたけと三つ葉の香り豊かなすまし汁。食欲のない時にも飲みやすい、やさしい味わいの一品です。エネルギー9 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.5 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム145 mgエネルギー9 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物1.5 g糖質0.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム145 mgまいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょうゆ、塩、三…材料： まいたけ、だし汁（かつお昆布）、しょ…-
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かぶとベーコンのミルクスープ
- 74 kcal
- 食塩 0.8 g
とろっとしたかぶの甘みと牛乳のコクが相性抜群。寒い日に飲みたくなる、やさしい味のスープです。エネルギー74 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.1 g炭水化物6.1 g糖質5.4 gコレステロール14 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム247 mgエネルギー74 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.1 g炭水化物6.1 g糖質5.4 gコレステロール14 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.7 gカリウム247 mgかぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、水、牛乳、顆…材料： かぶ、かぶの葉、ショルダーベーコン、…-
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れんこんとえのきたけのみそ汁
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
ごろごろとしたれんこんが食べ応えのある一品です。れんこんとえのきたけが入っているので、食物繊維も補えます。エネルギー37 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物7.1 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム296 mgエネルギー37 kcalたんぱく質2.3 g脂質0.4 g炭水化物7.1 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.9 gカリウム296 mgえのきたけ、れんこん、だし汁（かつお昆布）、みそ…材料： えのきたけ、れんこん、だし汁（かつお…-
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だし汁（かつお・昆布）
- 4 kcal
- 食塩 0.2 g
昆布とかつお節から作るだし汁。冷蔵庫で３日程度保存できるので、まとめて作っておくと便利です。エネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgエネルギー4 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物0.6 g糖質0.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.0 gカリウム126 mgかつお節、昆布、水材料： かつお節、昆布、水-
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ささ身とねぎのサンラータン風
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
お酢の酸味と豆板醤の辛味がクセになるスープです。しゃきしゃきのねぎとささ身で食べ応えもあります。エネルギー46 kcalたんぱく質7.8 g脂質0.3 g炭水化物2.9 g糖質2.4 gコレステロール20 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム181 mgエネルギー46 kcalたんぱく質7.8 g脂質0.3 g炭水化物2.9 g糖質2.4 gコレステロール20 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム181 mg鶏ささ身、長ねぎ、Ａ、オイスターソース、酒、酢、…材料： 鶏ささ身、長ねぎ、Ａ、オイスターソー…-
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大根ポタージュ
- 82 kcal
- 食塩 0.8 g
大根を使ったさっぱりとしたポタージュ。大根と玉ねぎのほんのりとした甘さにほっとします。バターを加えることでコクがでます。エネルギー82 kcalたんぱく質2.5 g脂質4.5 g炭水化物9.7 g糖質8.5 gコレステロール13 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.2 gカリウム243 mgエネルギー82 kcalたんぱく質2.5 g脂質4.5 g炭水化物9.7 g糖質8.5 gコレステロール13 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.2 gカリウム243 mg大根、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、顆粒コンソメ、…材料： 大根、玉ねぎ、バター、小麦粉、水、顆…-
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中華コーンスープ
- 89 kcal
- 食塩 0.9 g
やさしい甘さのクリームコーンとふわふわの卵がよくあいます。鶏がらスープの素で味付けし、中華スープに仕上げました。エネルギー89 kcalたんぱく質4.1 g脂質2.9 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール93 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム128 mgエネルギー89 kcalたんぱく質4.1 g脂質2.9 g炭水化物12.3 g糖質11.2 gコレステロール93 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム128 mgクリームコーン、卵、水、鶏がらスープの素、塩、こ…材料： クリームコーン、卵、水、鶏がらスープ…-
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水菜の和風しょうがスープ
- 37 kcal
- 食塩 0.9 g
しょうががきいたとろみのあるスープが、寒い時期にぴったり。しゃきしゃきとした水菜の食感が楽しめます。エネルギー37 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.1 g炭水化物3.9 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム153 mgエネルギー37 kcalたんぱく質1.0 g脂質2.1 g炭水化物3.9 g糖質3.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム153 mg水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（すりおろし）…材料： 水菜、しめじ、オリーブ油、しょうが（…-
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長いもとわかめの中華スープ
- 43 kcal
- 食塩 0.7 g
きのこのうま味と黒こしょうのピリリとした辛味で、塩分控えめでもおいしく。長いもの自然なとろみで身体が温まる一品です。エネルギー43 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物9.1 g糖質7.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.5 gカリウム298 mgエネルギー43 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物9.1 g糖質7.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.5 gカリウム298 mg長いも、えのきたけ、カットわかめ、水、鶏がらスー…材料： 長いも、えのきたけ、カットわかめ、水…-
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